Mata adalah organ yang sangat penting bagi kita, karena 80% informasi yang diterima oleh otak berasal dari mata. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mata, seperti usia, pola makan, kebiasaan buruk, dan lingkungan. Namun, dengan melakukan beberapa tips yang sederhana, kita dapat menjaga kesehatan mata dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata:
Baca Juga: Pengertian, Fungsi, dan Cara Kita Menjaga Kesehatan Mata
1. Konsumsi makanan yang sehat untuk mata
Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, omega-3, dan zinc sangat baik untuk kesehatan mata. Contohnya seperti wortel, bayam, kacang almond, salmon, jeruk, dan blueberry.
2. Hindari merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan juga dapat memperburuk kesehatan mata. Rokok dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di mata, meningkatkan risiko terjadinya katarak, dan menyebabkan degenerasi makula.
3. Gunakan kacamata hitam saat terpapar sinar matahari
Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, ketika terpapar sinar matahari, gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.
4. Jangan mengucek mata
Mengucek mata dapat menyebabkan iritasi dan bahkan infeksi pada mata. Jika terasa gatal atau iritasi, gunakan air bersih atau obat tetes mata.
5. Beristirahatlah dengan cukup
Ketika bekerja di depan komputer atau melihat layar gadget dalam waktu yang lama, mata dapat merasa lelah. Beri waktu istirahat yang cukup untuk mata dengan cara memejamkan mata selama beberapa menit atau melihat ke jauh untuk mengurangi ketegangan pada mata.
6. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu mendeteksi masalah mata yang mungkin timbul sejak awal dan memastikan bahwa kesehatan mata Anda terjaga dengan baik. Lakukan pemeriksaan mata minimal setiap dua tahun sekali atau lebih sering jika ada keluhan tertentu.
Baca Juga: Mari Kenali Kelainan Refraksi Mata dan Pengaruhnya pada Kesehatan Mata saat Pembelajaran Daring
Demikian beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Melakukan tips ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya berbagai macam gangguan mata. Oleh karena itu, jagalah kesehatan mata Anda dengan baik agar dapat terus berfungsi dengan baik dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Penulis:
Aqila Fadia Haya
Mahasiswa Keperawatan Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Apriyani Riyanti, S.Pd., M.Pd.
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
