Kesehatan mental yang baik adalah kunci penting untuk hidup yang seimbang dan bahagia. Namun, kesehatan mental seringkali diabaikan oleh banyak orang, termasuk generasi Z.
Generasi Z atau mereka yang lahir antara tahun 1997 hingga 2012, dikenal sebagai generasi yang paling tekun dan kreatif dalam mencari dan menemukan solusi untuk masalah yang dihadapinya. Meskipun demikian, generasi Z juga kerap mengalami masalah kesehatan mental yang kompleks.
Generasi Z yang dikenal juga sebagai Generasi Digital, merupakan generasi yang tumbuh di era teknologi yang semakin berkembang pesat.
Baca Juga: Dampak Pembelajaran Daring bagi Kesehatan Mental Remaja
Generasi ini memiliki akses mudah ke berbagai platform digital seperti media sosial, game online, dan aplikasi chatting yang memudahkan mereka untuk terhubung dengan orang lain. Namun, di balik kemudahan tersebut, generasi Z juga menghadapi berbagai tantangan yang berdampak pada kesehatan mental mereka.
Beberapa masalah yang sering dihadapi oleh generasi Z adalah burn out karena pekerjaan atau tugas kuliah yang menumpuk, tekanan sosial media yang berlebihan, serta kesulitan untuk membangun hubungan sosial yang sehat.
Oleh karena itu, penting bagi generasi Z untuk memperhatikan kesehatan mental mereka dan membangun kebiasaan positif yang mendukung kesehatan mental.
Untuk itu, diperlukan upaya untuk membantu generasi Z dalam membangun kesehatan mental mereka dan salah satunya adalah dengan memulai proses healing dari rumah. Healing atau penyembuhan dapat dimulai dari rumah dan ini adalah beberapa hal yang dapat membantu generasi Z untuk merasa lebih baik.
1. Mencari Hobi Baru
Generasi Z dapat menggunakan waktu luang mereka untuk mengeksplorasi hobi baru atau mengejar kegiatan yang sebelumnya tidak mungkin dilakukan karena keterbatasan waktu.
Ada banyak hobi yang dapat dijajal dari rumah, seperti memasak, membaca, menonton film, bermain musik, atau menulis. Dengan menemukan hobi baru, generasi Z dapat merasa lebih bermanfaat dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.
2. Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik serta mental, dan tentunya dapat dilakukan dari rumah. Ada banyak aplikasi atau video yang dapat membantu generasi Z menjaga tubuh mereka tetap bugar dan sehat, termasuk yoga, pilates, atau senam aerobik. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
3. Membuat Ruang Pribadi yang Nyaman
Membuat ruang pribadi yang nyaman dan sesuai dengan kepribadian dan kebutuhan masing-masing adalah penting untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
Generasi Z dapat menghabiskan waktu mereka untuk merancang dan menghias kamar mereka agar lebih nyaman dan indah. Dengan menciptakan lingkungan yang positif, generasi Z dapat merasa lebih tenang dan santai di rumah.
4. Mendengarkan Musik atau Meditasi
Mendengarkan musik atau meditasi adalah cara yang bagus untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Generasi Z dapat membuat daftar putar musik favorit mereka dan mendengarkannya di rumah, atau mencoba meditasi untuk membantu mereka rileks dan menenangkan pikiran mereka.
Baca Juga: Masalah Kesehatan Mental pada Remaja
Selain itu, penting bagi generasi Z untuk mengambil langkah-langkah kecil dalam kehidupan sehari-hari untuk membangun kesehatan mental mereka. Hal-hal seperti menjaga tidur yang cukup, mengurangi paparan media sosial yang berlebihan, dan mengelola stres dapat membantu memperbaiki kesehatan mental.
Generasi Z juga dapat memanfaatkan waktu mereka di rumah untuk belajar lebih banyak tentang kesehatan mental dan cara-cara untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.
Namun, jika Anda merasa kesulitan dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti gangguan kecemasan atau depresi, maka sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Ada banyak konselor atau psikolog yang bisa membantu Anda dalam mengatasi masalah tersebut.
Dalam memulai proses healing dari rumah, penting bagi generasi Z untuk menyadari bahwa membangun kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan komitmen yang kuat.
Dengan adanya dukungan dari keluarga dan teman-teman, serta memanfaatkan teknologi dan sumber daya yang tersedia, generasi Z dapat memulai perjalanan mereka untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik.
Penulis: Tabita Gabriella Pakpahan
Mahasiswa Psikologi Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Ibu Apriani Riyanti, S.Pd., M.Pd.
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi
American Psychological Association. (2017). APA Highlights the Importance of Mental Health Awareness Month. https://www.apa.org/news/press/releases/2017/05/mental-health-awareness
Subrahmanyam, K., & Šmahel, D. (2011). Digital youth: The role of media in development. Springer Science & Business Media.
