Dr. Milda Vinna Br Payung S.Pd.,M.Pd Berpendapat bahwa kebugaran jasmani merupakan faktor penting dalam mendukung aktivitas belajar mahasiswa. Namun, gaya hidup sedentari dan kurangnya aktivitas fisik menjadi masalah umum di kalangan mahasiswa.
Kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk menerapkan program senam aerobik rutin sebagai upaya meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa Universitas Quality Berastagi. Program dilaksanakan selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu.
Hasil evaluasi menunjukkan adanya peningkatan kebugaran secara signifikan, ditunjukkan oleh peningkatan hasil tes kebugaran jasmani dan antusiasme peserta. Kegiatan ini diharapkan dapat berlanjut sebagai program kebugaran rutin kampus.
Baca juga: Senam Hipertensi sebagai Upaya Mengendalikan Tekanan Darah Lansia
Mahasiswa merupakan generasi penerus bangsa yang dituntut untuk memiliki kualitas fisik dan mental yang optimal. Namun, banyak di antara mereka menghadapi tantangan gaya hidup tidak sehat, seperti duduk terlalu lama, kurang olahraga, dan pola makan tidak seimbang.
Hal ini berdampak langsung pada penurunan kebugaran jasmani, kelelahan cepat, hingga menurunnya konsentrasi dalam belajar. Senam aerobik adalah salah satu bentuk latihan fisik yang mudah dilakukan secara berkelompok, tidak memerlukan alat khusus, serta terbukti efektif meningkatkan daya tahan jantung, pernapasan, dan otot.
Program ini diusulkan sebagai solusi praktis untuk membangun budaya hidup sehat dan aktif di lingkungan mahasiswa.
Tujuan Kegiatan
- Meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa secara
- Menumbuhkan kesadaran pentingnya olahraga rutin di kalangan
- Menjadikan senam aerobik sebagai kegiatan rutin
Metode Pelaksanaan
Kegiatan ini dilaksanakan dalam bentuk program senam aerobik rutin selama 6 minggu, dengan jadwal 3 kali per minggu (Senin, Rabu, Jumat), selama 60 menit setiap sesi. Kegiatan dilakukan di halaman kampus Universitas Quality Berastagi dengan melibatkan:
- Mahasiswa dari berbagai program studi
- Instruktur senam aerobik bersertifikat
- Tim evaluasi dari dosen pembimbing
Evaluasi dilakukan melalui tes kebugaran jasmani awal dan akhir program, serta kuesioner kepuasan dan minat peserta.
Dari 60 mahasiswa yang mengikuti program secara rutin, sebanyak 85% menunjukkan peningkatan hasil tes kebugaran jasmani (push-up, sit-up, lari 12 menit). Selain itu, 90% peserta menyatakan bahwa mereka merasa lebih segar, bugar, dan termotivasi untuk melanjutkan gaya hidup aktif setelah mengikuti program ini.
Antusiasme mahasiswa juga terlihat dari kehadiran yang konsisten dan permintaan agar kegiatan ini dijadikan program rutin kampus. Hal ini menunjukkan bahwa intervensi sederhana seperti senam aerobik dapat memberikan dampak signifikan terhadap kualitas hidup mahasiswa.
Kesimpulan
Program senam aerobik rutin terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa Universitas Quality Berastagi. Kegiatan ini layak untuk dijadikan program berkelanjutan dengan melibatkan lebih banyak partisipasi mahasiswa serta dukungan institusi.
Saran
- Perlu adanya dukungan kebijakan dari pihak kampus untuk menjadikan senam aerobik sebagai agenda mingguan.
- Kegiatan dapat dikembangkan menjadi program ekstrakurikuler yang
- Sebaiknya melibatkan unit kesehatan kampus untuk pemantauan kesehatan jangka
Penulis:
1. Dr. Milda Vinna Br Payung, S.Pd.,M. Pd
2. Dr. Joen Parningotan Purba, S.Pd.,M.Pd
Dosen Pendidikan Olahraga Universitas Quality Berastagi
Editor: Rahmat Al Kafi
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
