Berdampak di Masa Depan Seseorang
Support system yang paling ampuh cuma diri sendiri. Orang lain tidak pernah bertanggung jawab atas kebahagiaan diri kita. Sebisa mungkin membiasakan hal-hal baik untuk diri kita agar menciptakan kebahagiaan. Hal-hal baik tersebut bisa didapatkan sebelum tidur.
Sering kali seseorang merasa hari-hari yang dilaluinya berat dan sangat melelahkan, sehingga kebanyakan orang mengeluh dengan pencapaiannya sendiri. Mereka merasa tidak puas dengan apa yang telah dilakukan. Hal tersebut juga berdampak pada kualitas istirahatnya. Jika seseorang tidak puas dengan dirinya sendiri, maka istirahatnya pun tidak akan maksimal dan masih memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu dipikirkan. Kekhawatiran akan hari esok juga dapat menghantui istirahat seseorang.
Salah satu hal yang dapat meminimalisir kekhawatiran dan mengoptimalkan kualitas tidur seseorang yaitu dengan membiasakan berpikir positif sebelum tidur. Kebiasaan kebiasaan kecil yang dirasa sepele untuk sebagian orang ternyata mampu mengubah mindset serta kondisi pikiran dan kesehatan seseorang.
Orang yang stres akibat penat seharian penuh dirasa sangat perlu menerapkan hal ini di saat-saat rilex terutama sebelum tidur. Dimana kondisi badan mampu menerima dukungan psikis dengan mudah. Orang yang bisa mengontrol emosionalnya sendiri akan lebih mudah mengatur pola kehidupannya baik dalam pekerjaan maupun hubungan nya dengan orang lain.
Berusaha Berfikir Positif
Berpikir positif merupakan sebuah keyakinan atas segala sesuatu dari sisi baiknya dan menyenangkan dan selalu mempunyai harapan-harapan baik di segala hal. Berpikiran positif untuk diri sendiri merupakan salah satu bentuk usaha untuk membangun karakter diri menjadi lebih baik. Disadari atau tidak membiasakan bersugesti baik terhadap hari yang akan datang sangat berdampak pada keberlangsungan hari tersebut.
Orang yang sudah biasa membisikan hal hal positif ke dirinya sendiri akan membawa dirinya ke hal positif juga. Terlebih jika orang tersebut mampu membisikan hal positif sebelum tidur itu sangat berpengaruh pada saat dia bangun nanti. Seperti contoh, memaafkan semua orang yang terlibat di kegiatannya hari ini dan berterima kasih kepada diri sendiri karena telah berjuang melewati hari yang berat dengan kuat serta memaafkan dirinya sendiri sebelum tidur. Psikisnya akan lebih tenang, kondisi perasaannya pun juga lebih terkontrol. Berpikir positif juga mampu mengatasi stress yang dialami selama melakukan kepadatan kegiatan di hari itu. Menambah kepercayaan diri seseorang setelah terbangun dan berpikir bahwa dirinya akan lebih baik lagi dari hari sebelumnya merupakan salah satu dampak positif juga.
Menerapkan Kebiasaan Baik
Kebiasaan baik ini juga perlu diterapkan orang tua kepada anaknya sejak kecil. Ketika anak tidur belaian dan bisikan orang tua kepada anaknya tetap mampu dirasakan dan berpengaruh besar terhadap karakter anak. Seperti contoh orang tua yang rutin membisikan kepada anaknya Ketika sebelum tidur dengan bisikan “anak mama anak baik, anak mama anak hebat, sholeh / sholehah ya nak. Selamat tidur.” Bisikan itu dibarengi dengan belaian lembut ayah atau ibu kepada anaknya akan membangun semangat anaknya untuk menjadi apa yang dibisikan orang tuanya sebelum tidur. Sesuatu hal yang terjadi tepat sebelum tidur akan lebih mudah di proses oleh pikiran dan tubuh karena kondisi badan dan pikiran rileks sehingga dapat menerima sugesti dengan baik. Orang tua harus rajin bahkan telaten untuk mengucapkan kalimat- kalimat positif kepada anaknya. Hal tersebut diperlukan untuk mendapat respon yang baik juga dari anak tersebut. Hal ini merupakan salah satu bentuk pendekatan kasih sayang orang tua kepada anaknya.
Disamping membiasakan berpikir positif sebelum tidur, sebaiknya diimbangi dengan berdoa agar batin juga merasa tenang ketika beristirahat. Seseorang yang mampu menyeimbangkan antara kegiatan dunianya dengan aktivitas terhadap Tuhannya akan lebih bisa teratur kehidupanya.
Salsa Sonia Varera
Mahasiswa Ekonomi syariah/ UIN Sunan Ampel Surabaya
Editor: Rahmat Al Kafi
Baca Juga:
Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Seseorang Menjadi Rawan Stres dan Lebih Sensitif di Pagi Hari?
Normalisasi Adanya Penyakit Mental
Optimalisasi Penanganan Stress Pada Anak Saat Pandemi
