Kena lo !!!
Hal tersebut sering kali di ucapkan masyarakat umumnya adalah remaja, kena lo yang dimaksud adalah “kena mental kan lo” untuk membully dan melemahkan lawan bicara.
Hal ini sepertinya sangat lazim dan menjadi trendsetter bagi remaja tanpa di sadari kesehatan mental berawal dari hal-hal kecil yang dilakukan sehari-hari seperti perkataan-perkataan yang mempengaruhi perubahan sikap seseorang.
Peristiwa-peristiwa yang melibatkan terjadinya kesehatan mental ini dapat memicu ke hal yang lebih besar seperti kekerasan fisik maupun secara verbal ini bisa mengakibatkan mental seseorang menjadi terguncang jika dilakukan terus menrerus secara jangka panjang.
Kesehatan mental tumbuh biasanya terjadi karena hal yang berulang-ulang terus terjadi di dalam dirinya baik itu secara internal maupun dari eksternal (lingkungan luar).
Gangguan mental dapat mengubah seseorang menangani stress, berhubungan dengan orang lauin, membuat pilihan dan atau hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Apa itu Mental Health?
Kesehatan mental atau mental health merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan terhadap dirinya, baik itu secara emisional sikap maupun secara pengaturan ritme terhadap dirinya sendiri.
Mental health yang seimbang dapat mengatasi tekanan hidup normal diberbagai situasi dalam pola hidup nya. Dalam hal ini mampu memberikan kontirbusi yang positif kepada komumitas sekitar dan diri sendiri.
Mengapa Remaja Perlu Mendapatkan Peranan Penting tentang Mental Health?
Kesehatan mental bagi remaja perlu dijaga untuk tetap bisa bangkit dan kembali dari perasaan kecewa dan kesal. Mental health juga dapat menimbulkan hal yang postifif bagi remaja dan menikmati hidup.
Remaja pada umumnya masih sangat ambisius dalam menggapai sesuatu sehingga perlu adanya pendampingan khusus berupa penyemangat agar tetap terjaga kesehatan mentalnya sehingga mendapatkan pencapaian positif.
Remaja biasanya ketika gagal melakuakn sesuatu mudah down, disinilah penting nye peranan kita dalam membangun kesehatan mental mereka agar tetap bisa fighter dan bangkit kembali dengan semangat juang ketika habis mengalami masa down.
Kapan Seseorang butuh Therapy Mental Health?
Seseorang perlu adanya penangan therapy mental health jika memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- Perubahan prilaku
Perubahan perilaku mrupakan tanda munculnya gangguan kesehatan yang paling mudah di sadari dengan meilhat aktivitas sehari-harinya. Menjadi lebih marah dan frustasi terhadap sesuatu hal adalah merupakan ciri tersendiri bagi kesehatan mental yang bisa kita analisa. - Perubahan mood
Tanda lainnya adalah mood atau suasana hati yang berubah secara tiba-tiba. Dalam kondisi ini bisa berlangsung sebentar atau secara jangka panjang.
Perubahan ini didasari oleh beberapa keadaan yang tidak berkorelasi baik dengan suasana hati sehingga menimbukan perubahan mood yang cukup ketara sebagai gangguan kesehatan mental. - Kesulitan konsentrasi
Seseoang yang menderita gangguan mental secara automatis kesulitan konsentrasi dengan berbagai hal. Merka akan kesulitan mengerjakan sesuatu dengan waktu lama. - Penurunan berat badan
Selain itu penrunan berat badan juga dapat terjadi karena kesehatan mental terganggu impact ini karena adanya tingkat stres yang tinggi yang menyebabkan gangguan terhadap makan dan cenderung mual ketika makan yang berkelanjutan dapat menurunkan berat badan secara drastis. - Menyakiti diri sendiri
Menyakiti diri sendiri merupakan hal yang sering di alami oleh gangguan mental. Hal ini dikarenakan dengan adanya rasa takut yang berlebihan dan kekhawatiran akan sesuatu sehingga jalur yang di pilih adalah menyakiti diri sendiri karena tidak adanya jalan keluar dari apa yang di takuti. - Muncul berbagai masalah kesehatan
Dari gangguan kesehatan mental ini pun dapat memicu kesehatan lain yang beragam. Salah satunya yang sepeti di sebutkan di atas yaitu penurunan berat badan akibat tidak nafsu makan, dan beberapa kesehatan lainnya yang berkaitan, seprti maag serius dan kepala sakit yang berlebihan. Hal ini jika di biarkan terus menerus akan banyak menimbulkan gangguan kesehatan lainnya.
Bagaimana Cara Mencegah Mental Health
- Istirahat cukup
Istirahat yang cukup merupakan salah satu bagian untuk mengistirahatkan tubuh dari aktivitas yang kita lakukan. Istirahat ini di perlukan untuk menjaga keseimbangan terhadap kesehatan diri. - Olahraga secara rutin
Olahraga merupakan olah latih tubuh yang bisa menyegarkan dan memberikan rasa bugar terhadap tubuh. Dengan olahraga yang teratur dapat mengikis kesehatan pada mental, sebab olahraga membutuhkan fokus yang baik, dan fokus dengan baik sangat berpengaruh untuk tetap menjaga keseimbangan diri dari kesehatan mental. - Kurangi stress
Mengurangi frekuensis stress merupakan sesuatu yang sangat baik untuk terhindar dari kesehatan mental. Salah satu hal yang membuat stress berkurang adalah dengan menjaoin hubungan baik dengan sesama kelaurga, teman, atau yang lainnya. Berkomunikasi serta membangun sosialisasi yang baik salah satu bentuk upaya untuk mencegah terjadinya stress. - Menjaga konsentrasi dengan baik
Konsentrasi dapat di bentuk dengan melakukan sesuatu yang membutuhkan fokus, seperti membaca buku dan mengerjaka sesuatu yang bisa mengolah konsen dengan baik dapat meningkatkan perfom kesehatan mental yang cukup signifikan.
Selain itu, olahraga juga merupakan sesuatu yang dapat membentuk konsentrasi dengan baik sehingga dampak positif nya dalah tercipta kesehatan mental yang baik.
Penulis: Abdul Aziz
Mahasiswa Psikologi, Universitas Binawan
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
