Mulai bulan November, Indonesia sudah memasuki musim hujan. Beberapa daerah mengalami hujan setiap hari, bahkan ada pula yang mengalami hujan badai. Sejumlah daerah seperti Semarang sudah mengalami banjir.
Akibat hujan yang sudah mengguyur di beberapa daerah di Semarang, sejumlah orang tumbang. Untuk itu, kita perlu menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan agar kita dapat melaksanakan aktivitas seperti biasa.
Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kekebalan tubuh. Seorang dokter bernama dr.Zulfikar ihyauddin mengatakan bahwa ada lima tips yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat saat musim hujan.
Tips pertama adalah mengonsumsi makanan penguat imunitas tubuh. Makanan penguat imunitas tubuh adalah makanan yang mengandung protein, zinc, serta vitamin A,C,D,E. Anda juga bisa meminum suplemen penguat imunitas tubuh.
Selanjutnya, Anda disarankan melakukan olahraga yang teratur. Olahraga tidak harus keluar rumah, kita bisa olahraga di dalam ruangan.
Tanpa harus keluar rumah, Anda bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.
Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30-50 menit setiap sesinya, setiap 3-5 kali per minggu.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga (Ihyauddin, 2022).
Berikutnya, Ihyauddin (2022) mengimbau kita untuk selalu menjaga kebersihan. Tubuh yang bersih dapat mengurangi risiko terkena penyakit.
Tips keempat adalah menghindari gigitan nyamuk. Saat musim hujan, nyamuk lebih banyak berkembang biak karena banyak genangan air sehingga rentan dijadikan sarang nyamuk.
Tips terakhir, Anda juga diminta untuk melengkapi vaksin Covid-19. Selain itu, Anda juga disarankan mendapatkan vaksin flu.
Demikian lima tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Semoga anda selalu sehat agar dapat menjalankan aktivitas seperti biasa.
Penulis: Vania Maulida
Mahasiswa Hukum, Universitas Diponegoro
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi
Ihayuddin, Zulfikar. 2022. Lima Tips agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan. https://www.alodokter.com/tetap-sehat-saat-musim-hujan-begini-caranya. (Diakses tanggal 15 November 2023)
Ikuti berita terbaru Media Mahasiswa Indonesia di Google News
