Kolesterol tinggi yaitu ketika kadar kolesterol Anda melebihi batas normal. Nilai normal kolesterol pada usia muda yaitu <200mg/dl.
Kadar kolesterol yang tinggi bisa menunmpuk di pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan risiko terserang penyakit seperti stroke dan serangan jantung.
Sebagai kaum millenials, pasti Anda banyak menemui makanan yang banyak mengandung lemak jahat seperti makanan cepat saji atau makanan olahan.
Cara mencegah kolesterol sebetulnya bisa dimulai dari hal-hal kecil, seperti menerapkan gaya hidup sehat, menjaga pola makan, dan rutin berolahraga.
Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi :
1. Mengurangi makanan cepat saji dan makanan olahan.
Dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak berlebihan, Anda dapat mencegah kadar kolesterol yang masuk kedalam tubuh Anda. Jadi, mulailah kurangi junkfood dari sekarang!
2. Rutin berolahraga
Tidak harus olahraga yang berat, mulailah dengan berolahraga dirumah seperti hit work out atau jogging di sekitar rumah Anda.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat 8 jam perhari dapat meningkatkan mood, konsentrasi dan performa fisik Anda lho! Sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
4. Mengurangi konsumsi alkohol dan rokok
Anda dapat mengurangi konsumsi alkohol dan rokok ketika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol yang ada didalam tubuh Anda.
Penulis: Siti Nabilla
Mahasiswa Teknologi Laboratorium Medis, Universitas Binawan
Dosen pembimbing: Apriyani Riyanti, M.pd
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Ikuti berita terbaru Media Mahasiswa Indonesia di Google News
