Adakah di sini teman dekat atau saudara anda sering mengeluhkan stres karena kuliah? Atau bahkan anda sendiri yang mengeluhkannya?
Pada sebagian besar mahasiswa, stress sudah menjadi kata yang sangat tidak asing. Sebagai mahasiswa, sering kali berujar bahwa mereka merasa tertekan dengan kegiatan perkuliahan.
Biasanya stres terjadi karena proses adaptasi mahasiswa baru, stress karena jadwal kuliah yang padat, stress karena tugas, organisasi kampus, bahkan stress karena mengatur keuangannya sendiri.
Menurut KBBI, Stres adalah Gangguan atau kekacauan mental emosional yang disebabkan oleh faktor luar: ketegangan.
Baca juga: Tips Menimalisir Stres pada Ibu Rumah Tangga
Dalam definisi lain, stres merupakan suatu keadaan di mana sumber daya yang dimiliki seseorang tidak dapat mendukung keinginan yang ingin dicapai (dikutip dari parent.binus.ac.id).
Ada 2 bentuk stress, yaitu stress yang positif (Eustress) dan stress yang negatif (Distress). Stres yang positif contohnya merasa semakin semangat dan tertantang dalam memecahkan sebuah persoalan. Sedangkan stress yang negatif contohnya merasa semakin terbebani dan tidak ada motivasi.
Berikut ini adalah cara mengatasi stress pada mahasiswa, yaitu:
1. Dapatkan Dukungan Emosional
Cobalah berbicara atau mencurahkan perasaan kepada orang terdekatmu, atau anda bisa mencari jasa professional untuk mendengarkan dan memberi nasihat yang membangun.
2. Me Time
Me time dilakukan agar lebih mengenal dan focus pada diri sendiri. bisa dengan melakukan meditasi, melakukan kegiatan yang disenangi, vacation ataupun staycation yang bertujuan untuk pemulihan diri.
Baca juga: Pengendalian Stres dan Kelelahan dalam Keluarga terhadap Tumbuh Kembang Balita
3. Bergerak
Gerak tubuh dapat menurunkan ketegangan dan menaikkan mood. Bergerak disini dapat diartikan dengan berolahraga ataupun kegiatan lain seperti membereskan kamar tidur dan berjalan santai.
4. Hidup Sehat
Memulai hidup sehat bisa dilakukan dengan menjaga pola makan, tidur yang cukup, serta mengurangi minuman berkafein seperti kopi.
Penulis: Ulfatan
Mahasiswa Universitas Binawan Prodi Manajemen
Dosen Pengampu: Apriani Riyanti, S.Pd., M.Pd
Referensi
https://parent.binus.ac.id/2017/12/manajemen-stres-pada-mahasiswa/
http://mpsi.uma.ac.id/2021/07/29/15-cara-mengatasi-stres-pada-mahasiswa-di-kampus/
