Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Sebagai indra penglihatan, mata memiliki bagian-bagian fungsi tersendiri dan bagian luar seperti kelopak mata dan alis, atau bagian dalam mata seperti kornea, retina, dan pupil.
Sistem fungsional mata cukup kompleks karena membutuhkan peran bagian mata lainnya, setiap bagian tentunya memiliki tugas dan pengoperasiannya masing-masing. Mata memiliki dua bagian yaitu mata bagian luar dan mata bagian dalam.
- Mata bagian luar:
- Kelopak mata;
- Alis mata;
- Bulu mata;
- Kelenjar mata air.
- Mata bagian dalam:
- Kornea;
- Bilik mata depan;
- Iris;
- Pupil;
- Retina;
- Lensa;
- Koroid;
- Vitreous humor;
- Saraf optik;
- Sklera;
- Makula.
Baca Juga: Mari Kenali Kelainan Refraksi Mata dan Pengaruhnya pada Kesehatan Mata saat Pembelajaran Daring
Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Anda dapat melihat dengan jelas dan melakukan tugas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Setiap aktivitas sehari-hari tidak lepas dari fungsi mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Banyak sekali fungsi mata yang pastinya kita ketahui, sebagai:
1. Alat komunikasi
Fungsi mata yang pertama adalah sebagai alat komunikasi. Mungkin komunikasi dengan mata tidak selalu terjadi, namun terkadang anda dapat membuat kode dengan mata orang lain untuk menunjukkan suatu tindakan.
2. Alat indra penglihatan
Fungsi mata selanjutnya mungkin merupakan fungsi mata yang paling umum, yaitu indera penglihatan. Mata dapat digunakan untuk melihat benda dekat dan jauh, fungsi mata juga cukup kompleks di mana setiap bagian organ mata memiliki fungsinya masing-masing dalam memungkinkan suatu objek dapat dilihat oleh mata yang hanya dapat melihat benda yang memantulkan atau menghasilkan cahaya.
3. Keseimbangan
Fungsi mata yang lain adalah keseimbangan. Fungsi mata sebagai keseimbangan memungkinkan anda untuk berdiri tegak, mata merupakan bagian kecil dari sistem vestibular yaitu sistem keseimbangan tubuh.
Sistem ini juga terdapat pada organ pendengaran serta melihat dengan mata anda, menerima informasi secara visual agar otak anda siap dan juga memahami tindakan apa yang perlu anda lakukan.
4. Mempelajari berbagai hal
Mata adalah indera pertama yang bereaksi dan menerima informasi dari seseorang atau sesuatu. Dengan mata anda, anda dapat membaca buku, melihat suatu peristiwa, dan mempelajarinya.
5. Bisa mengawasi segala hal yang mungkin membahayakan
Dengan menonton televisi atau melihat berita kejahatan, anda bisa menjadi lebih waspada dan sadar akan apa yang ada di sekitar, anda dapat menghindari sesuatu yang berbahaya karena anda melihat terlebih dahulu.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata di Era Dominasi Penggunaan Gadget
Maka dari itu kita sebagai manusia yang dikaruniai mata sehat harus menjaga dengan sangat baik agar tidak terkena luka bahkan sampai rusak karena mata sangat penting untuk kita, tanpa mata kita tidak bisa melihat apa saja isi di muka bumi ini dan melihat orang orang yang kita sayangi.
Bagaimana sih cara kita untuk menjaga mata secara sehat dan benar??? Nah berikut ada 7 cara kita menjaga kesehatan mata:
1. Periksa mata secara rutin
Setiap orang mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali, hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata sebaiknya konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat melawan masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula.
Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Jika anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Kesehatan Mental di Masa Post Pandemic Era
4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tidak hanya kulit, mata juga harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Pasalnya, mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet berisiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, bahkan kanker mata.
Oleh karena itu, disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata anda dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Oleh karena itu, jika anda seorang perokok aktif segeralah berhenti merokok sekarang juga.
6. Berhati-hatilah dalam menggunakan makeup
Alas bedak cair atau krim biasanya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak digunakan dalam waktu lama. Oleh karena itu, buang dan ganti riasan Anda setelah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari berbagi alat rias juga ingatlah untuk mencuci muka dengan bersih sebelum dan sesudah merias wajah.
Jika terjadi iritasi mata atau pembengkakan saat memakai riasan, hapus riasan dan segera dapatkan bantuan medis.
7. Olahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko penyakit mata bahkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Selain berbagai cara yang telah disebutkan di atas, Anda disarankan untuk menghindari kebiasaan membaca di tempat yang gelap, saat membaca, jauhkan mata anda sekitar 25-30 cm dari buku atau bahan bacaan, meskipun anda sedang membaca sambil berbaring.
Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh
Kesehatan mata juga bisa dijaga dengan mengabaikan berbagai masalah mata. Namun, jika masalah mata terus berlanjut atau mata anda sakit, membengkak dan penglihatan anda terganggu jangan ragu untuk segera membawa mata Anda ke dokter.
“Jaga mata jaga hati.”
Penulis: Jihan Naila Nur Pazriah
Mahasiswa Keperawatan Universitas Binawan
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
