Tanaman Pepaya memiliki nama latin (Carica Papaya L) merupakan tanaman yang berasal dari Meksico bagian selatan dan Nikaragua. Kemudian tanaman papaya meluas dan dibudidayakan di Negara-negara tropis termasuklah Indonesia.
Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan BAB, namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya.
Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera.
Baca juga: Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan
Pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia. Dibalik itu semua, pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.
Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :
- folat
- vitamin A
- magnesium
- tembaga
- asam pantotenat
- 3
- vitamin B
- alfa
- beta karoten
- lutein
- zeaxanthan
- vitamin E
- kalsium
- kalium
- vitamin K
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis, telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup.
Baca juga: Manfaat Fisioterapi Kecantikan
Banyak peneliti telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti pepaya, mengurangi risiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti berikut :
- Menguatkan Sistem imun: Pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.
- Menyehatkan tulang: Kekurangan vitamin K banyak dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang.
- Baik untuk penderita diabetes: Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang, menyediakan sekitar 4,7 gram serat.
- Baik untuk sistem pencernaan: Manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi, jika anda susah BAB, pepaya solusinya.
- Pencegahan asma: Risiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu.
- Mempercepat penyembuhan luka: pepaya digunakan secara topikal dengan menumbuk buahnya, terlihat bermanfaat untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah infeksi daerah kulit yang terbakar.
Selain itu, daun pepaya juga terbukti efektif melawan demam berdarah. Tinggi akan kandungan serat, buah pepaya baik untuk mengelola sembelit.
Manfaat Buah Pepaya untuk Kecantikan
Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
Apakah baik mengkonsumsi pepaya setiap hari ? mengonsumsi buah pepaya, baik mentah maupun matang secara berlebihan, dapat menimbulkan sejumlah gangguan, seperti gangguan pencernaan, memperlambat detak jantung, menyebabkan ruam kulit, dan masih banyak lagi.
Akan tetapi Dokter spesialis gizi klinik Inge Permadhi mengatakan bahwa mengonsumsi pepaya setiap hari baik bagi tubuh dan memang dianjurkan.
Efek Samping Buah Pepaya bagi Kesehatan
Menurut buku Healing Foods, pepaya diketahui memiliki sifat antibakteri dan membantu meningkatkan pencernaan yang baik, dengan hampir setiap bagian tanaman ini dapat dikonsumsi. Pepaya adalah sumber antioksidan karotenoid yang baik seperti beta-karoten yang membantu melindungi penglihatan.
Penulis: Ralin Jesika Wulandari
Mahasiswa Prodi Keperawatan Universitas Binawan
Dosen Pengampu : Apriani Riyanti, S.Pd., M.Pd
Daftar Pustaka
https://manfaat.co.id/12-manfaat-buah-pepaya-untuk-kesehatan-dan-kecantika
https://www.halodoc.com/artikel/kenali-5-manfaat-pepaya-bagi-kesehatan-tubuh
