Imbauan pemerintah untuk social distancing atau jaga jarak sosial demi mencegah virus corona membuat banyak orang termasuk peserta didik jenjang SD-Mahasiswa menjalani semua aktivitas #dirumahsaja. Banyak peserta didik merasa bosan, belum lagi infornasi terbaru terkait Covid-19 yang makin membuat stres dan cemas. Di tengah wabah corona sekarang ini, sangat penting menjaga kesehatan, salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh. Seluruh anggota dan organ tubuh, baik paru-paru, jantung dan sebagainya harus selalu dijaga kesehatanya. Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal tersebut, kita para pelajar akan memperoleh banyak manfaat, selain tubuh akan menjadi sehat kita juga bisa terhindar dari virus salah satunya virus corona dan agar proses belajar online di rumah bisa berjalan dengan lancar tanpa terkendala suatu apapun. Berikut ini sembilan cara menjaga kesehatan saat virus corona jadi pandemi.
Rutin Mencuci Tangan
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang pertama adalah dengan rajin mencuci tangan. Cara mencuci tangan yang baik dan benar seperti yang disarankan oleh WHO adalah dengan menggunakan sabun dan air. Mencuci tangan lebih efektif untuk membersihkan tangan dari debu, kotoran, bakteri dan virus dibandingkan dengan menggunakan hand satinizer. Pastikan kamu mencuci tangan sekitar 20-30 detik. Pastikan seluruh bagian tangan tercuci dengan bersih, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari dan kuku. Cucilah tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh hewan, membuang sampah, serta setelah batuk dan bersin.
Bersihkan Area Sekitarmu
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kedua adalah dengan membersihkan area disekitarmu. Baik di rumah maupun di luar rumah, selalu pastikan area sekitarmu bersih. Kamu busa menggunakan tisu disinfektan untuk mengelap meja, dapur, telepon, dan permukaan-permukaan lainya yang sering disentuh.
Jangan Menyentuh Permukaan yang Banyak Disentuh Orang Lain
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang ketiga adalah dengan meminimalisir sentuhan dengan permukaan yang sering disentuh oleh orang lain. Permukaan yang berada di tempat umum dan seringkali disentuh oleh banyak orang, seperti gagang pintu kamar mandi, pagar, pegangan eskalator, dan sebagainya berpotensi besaruntuk menyebarkan virus dan bakteri ke tangan kamu jika kamu menyentuhnya.
Oleh sebab itu sebisa mungkin hindari menyentuh secara langsung permukaan-permukaan tersebut. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan tissue sebagai pengahalang antara tangan dengan permukaan yang akan disentuh.
Jangan Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keempat adalah dengan tidak menyentuh wajah saat belum mencuci tangan. Tangan yang kotor akan menyebabkan penyebaran virus dan bakteri. Jika kamu menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan kotor, maka virus dan bakteri tersebut akan masuk kedalam tubuhmu.
Pertimbangkan Kembali Rencana Perjalanan atau Liburanmu
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kelima adalah dengan mempertimbangkan kembali rencara perjalanan atau liburanmu untuk saat-saat seperti ini. Terutama jika kamu berencana untuk pergi ke negara-negara yang terkena wabah Covid-19 ata virus Corona, alangkah lebih baik menundanya terlebih dahulu guna memutus rantai penularan virus tersebut.
Kamu bisa mencari informasi terbari ,mengenai negara yang akan kamu tuju melalui internet. Tentang kemungkinan bahaya kesehatan , kondisi keselamatan dan keamanan setempat, area-area yang perlu dihindari, serat persyaratan untuk masuk dan keluar dari negara tersebut.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keenam adalah mengonsumsi makanan bergizi, konsumsi makanan yang kaya akan antiksidan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh banyak terdapat radikal bebas, kerja sistem imun bisa terganggu dan kamu bisa lebih mudah terkena infeksi virus Corona.
Selain itu, untuk menjaga imunitas tubuh diperlukan juga asupan nutrisis yang cukup. Perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar daya tahan tubuh kuat. Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat melawan infeksi dan meredakan radang.
Berolahraga dengan Rutin
Cara menjaga kesehatan saat vius Corona jadi pandemi yang ketujuh adalah berolahraga dengan rutin, olahraga juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun, perlu kau ingat olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali, jadi, sempatkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Beristirahat yang Cukup
Cara menjaga kesehatan yang kedelapan adalah beristirahat yang cukup, walaupun terdengar sederhana kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh, sehingga beragam penyakit akan lebih mudah menyerang.
Tidur yang cukup dapat membuat tubuh kamu lebih kuat melawan paparan virus Corona. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih.
Mengelola Stres dengan Baik
Cara menjaga ksehatan yang terakhir adalah mengelola stres dengan bailk, stres yang berkepanjangan dapat meingkatkan produksi hormon kortisol. Kadar hormon kortisol yang tinggi dapat mengganggu kerja sistem imun dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stres dengan baik supaya sistem imun akan kuat dan tetap terjaga agar kuat melawan infeksi virus Corona. Stres dapat dikendalikn dengan hal yang sederhana, misalnya dengan tidur cukup setiap harinya. Kamu bisa melakukan hl-hal yang menyenangkan supaya tubuh dan pikiran rileks.
Nazila Azkiya Putri
Mahasiswa IAIN Pekalongan
