Penyebab stres saat hamil mungkin berbeda pada setiap ibu hamil. Dilansir dari March of Dimes, berikut adalah beberapa penyebab stres yang umum mengenai ibu hamil.
- Mengalami ketidaknyamanan pada kehamilan, misalnya hiperemesis atau mual muntah pada trimester pertama.
- Perubahan hormon yang membuat perubahan mood, perubahan mood akan membuat seseorang sulit untuk mengendalikan stres.
- Terlalu khawatir membayangkan melahirkan dan bagaimana merawat bayi setelah lahir.
- Terlalu khawatir dengan apa yang dimakan dan bagaimana efeknya terhadap janin.
- Memiliki riwayat kecemasan, depresi, dan post-traumatic stres disorder (PTSD).
- Mengalami kekerasan dalam rumah tangga.
Dampak stres pada janin
Pada ibu hamil, stres bisa memicu bayi lahir prematur, berat bayi lahir rendah, hingga keguguran. Bayi yang lahir terlalu dini atau terlalu kecil berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kehamilan dengan tingkat stres yang tinggi mungkin membuat anak memiliki masalah perilaku. Contoh masalah yang timbul adalah kesulitan berkonsentrasi atau mudah merasa takut.
Masalah tersebut timbul diduga karena stres mempengaruhi perkembangan otak bayi serta sistem imunnya.
Cara mencegah stres saat hamil
- Tenangkan diri bahwa ketidaknyamanan saat hamil, seperti mual, bersifat sementara. Olahraga ringan serta istirahat yang cukup. Kedua kegiatan ini akan membantu mengurangi stres dan membuat ibu hamil merasa lebih bahagia dan bersemangat. Kurangi aktivitas.
- Ibu hamil bisa meminta pada pasangan atau orang di rumah untuk membantu melakukan pekerjaan rumah.
- Melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti senam hamil, yoga, atau meditasi.
- Bicara dan minta tolong kepada pasangan serta anggota keluarga yang ada di rumah. Lakukan hal yang menyenangkan bersama orang-orang yang bisa membuat ibu hamil bahagia.
Penulis: Elisabet Klaurisa Sanggenafa
Mahasiswa Kebidanan Universitas Binawan
Editor: Ika Ayuni Lestari    Â
Bahasa: Rahmat Al Kafi
