Tahukah kamu, bahwa minuman bersoda dapat membuat perutmu buncit? Banyak sekali remaja bahkan orang dewasa mengkonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti air putih karena rasanya yang enak dan bikin segar. Padahal hal tersebut tidak bagus untuk kesehatanmu loh! Apa lagi untuk timbangan badanmu!
Minuman bersoda mudah sekali ditemukan dibanyak tempat, bukan hanya di supermarket tetapi juga banyak ditemukan di warung-warung pinggir jalan. Itulah yang menyebabkan orang-orang sering mengkonsumsi soda untuk minuman sehari-hari. Mungkin karena segar kali ya?
Banyak orang yang belum paham bahaya yang ditimbulkan akibat terlalu sering minum minuman bersoda.
Mereka tidak memikirkan kesehatan dan efek samping yang ditimbulkan karenanya. Perlu kamu ketahui, bahwa minuman bersoda juga dapat membuat perutmu buncit dan timbanganmu dengan mudah bertambah.
Baca juga: Waspada! Inilah Penyebab Penyakit Jantung Koroner
Apa yang Terkandung dalam Minuman Bersoda?
Air soda adalah air yang sudah dicampurkan dengan gas karbon dioksida, itulah yang membuat minuman bersoda memiliki gelembung-gelembung yang khas.
Di dalam minuman bersoda juga terdapat campuran gula, kafein, pemanis buatan, asam nitrat, dan kandungan lainnya.
Gas karbon dioksida ini dapat menumpuk diperut yang menyebabkan kebuncitan dan rasa tidak nyaman pada perut.
Campuran gula yang terkandung juga tidak baik untuk tubuh, mengapa? Karena gula yang terkandung dalam minuman dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh yang membuat kadar gula dalam darah meningkat.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Masalah Mata dan Cara Pengobatannya
Setelahnya, kadar gula ini akan turun dengan cepat sehingga dapat merangsang hormon kelaparan. Inilah alasan mengapa kita tidak merasa kenyang setelah makan apabila minumannya adalah soda.
Selain campuran gula, pemanis buatan juga dapat menyebabkan perut buncit dan timbangan kita naik. Pemanis buatan merupakan pemanis yang bahan dasarnya tidak berasal dari alam melainkan dihasilkan melalui proses kimiawi.
Terlalu sering mengonsumsi pemanis buatan dapat merangsang terbentuknya lemak, oleh karena itu bertambahnya berat badan dapat dengan mudah terjadi.
Efek yang ditimbulkan setelah mengkonsumsi minuman bersoda adalah kita dapat dengan mudah bersendawa. Terlalu banyak makan dapat membuat perut kita terasa sangat penuh dan sangat tidak nyaman.
Banyak orang yang mengkonsumsi minuman bersoda sebagai solusi agar sendawa kita keluar. Setelahnya, perut kita akan kembali normal dan rasa untuk makan lagi pasti akan timbul. Itulah salah satu penyebab perut buncit dan berat badan dengan mudah bertambah.
Campuran gula, pemanis buatan dan kafein yang terkandung dalam minuman bersoda adalah bahan-bahan yang dapat membuat efek kecanduan.
Efek kecanduan ini dapat membuat seseorang dapat minum secara berlebihan tanpa bisa berhenti dan bahkan tidak suka lagi untuk meminum air putih.
Lalu, Bagaimana Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Tersebut?
Menghilangkan kecanduan akan sesuatu adalah hal yang sulit dilakukan oleh sebagian orang. Salah satunya adalah berhenti untuk mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebihan. Hal tersebut dapat diatasi dengan cara memulainya dengan minum air putih.
Kamu bisa mencampurkan irisan lemon jika tidak terbiasa minum air putih, irisan lemon tersebut akan membuat sedikit rasa pada air putih tersebut. Selain air putih, kamu bisa mengganti minuman soda dengan teh, susu, jus buah atau mungkin air soda tawar.
Lakukan hal tersebut secara perlahan-lahan namun konsisten. Jika sudah berhasil, jangan kembali mengkonsumsi soda setiap hari. Ingat! Sesuatu yang berlebihan itu tidak baik loh!
Minuman bersoda bisa kita konsumsi sewaktu-waktu, bukan untuk dikonsumsi setiap hari. Karena, efek yang ditimbulkan akibat sering mengonsumsi minuman bersoda bukan hanya membuat perut kita buncit dan berat badan bertambah saja, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan tubuh lainnya.
Menjaga makanan dan minuman yang kita konsumsi akan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Penulis: Rahma Aulia
Mahasiswa Prodi Keperawatan Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Apriani Riyanti, M.Pd
Daftar Pustaka
Veratamala, Arindra. 2021. “Manfaat dan Resiko Air Soda (Air Berkarbonasi) untuk Kesehatan”, https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/efek-air-berkarbonasi-pada-tubuh/, diakses pada 07 April 2022 pukul 07.00.
Iswandiari, Yuliati. 2020. “Hati-hati, Pemanis Buatan Juga Bisa Bikin Anda Gemuk”, https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/pemanis-buatan-membuat-gemuk/, diakses pada 07 April 2022 pukul 07.53.
