Banyak orang yang tidak asing dengan minuman yang satu ini, bahkan di Indonesia banyak sekali jenis dan olahannya. Kopi adalah salah satu minuman yang sangat populer di Indonesia. Berbagai kalangan dapat mengkonsumsi minuman yang satu ini. Apalagi kalangan orang yang suka bekerja hingga larut malam atau begadang, mereka beranggapan dengan meminum kopi akan tahan untuk tidak tidur semalaman.
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena cita rasa dan aromanya. Manfaat kopi bagi kesehatan sangat banyak, baik kopi hitam ataupun kopi hijau yang sedang populer sekarang. Begitu banyak manfaat namun juga banyak bahaya yang bisa disebabkan jika mengkonsumsi kopi tidak sesuai dengan takaran.
Kopi yang di dalamnya mengandung kafein yang berfungsi untuk mengatur tingkat emosi dalam tubuh membuat orang sering merasakan “candu” terhadap kopi. Banyak orang merasakan ketenangan, tidak lagi gelisah dan lebih semangat sesudah mengkonsumsi kopi, tapi ada juga orang yang tidak bisa sama sekali meminum kopi karena akan mengakibatkan jatung berdebar, perasaan menjadi gelisah atau mual. Hal ini tergantung pada respon tubuh dalam menerima efek kafein yang masuk kedalam tubuh.
Dibalik secangkir kopi memang banyak manfaat yang baik untuk tubuh seperti meningkatkan fungsi otak, menambah energi, hingga mencegah alzheimer. Kebiasaan sebagian besar orang di Indonesia adalah mengkonsumsi kopi sebelum sarapan. Pendapat dari Dr. Nikola Djordjevic, MD bahwa meminum kopi dalam kondisi perut yang kosong atau di pagi hari sebelum sarapan bisa meningkatkan tingkat kortisol dalam tubuh //(sumber : Kompasiana.com)
Kebiasaan tersebut tidak akan bisa hilang bagi orang-orang yang sering meminum kopi sebelum sarapan atau setelah bangun tidur, karena kopi juga bisa mempengaruhi perasaan seseorang sehingga akan memiliki ketergantungan. Kopi juga bisa mengiritasi asam lambung, sehingga ketika meminum kopi dalam perut yang kosong akan mengalami mulas terkadang juga menimbulkan gemetar dan rasa gugup di dada. Di era sekarang kopi tidak hanya di konsumsi oleh orang tua saja bahkan anak muda pun sering mengkonsumsi kopi dengan alasan agar tetap segar dan tidak mengantuk. Tidak hanya itu baru-baru ini ada bahasan yang mengatakan bahwa kopi dapat menurunkan berat badan, sehingga di kalangan anak muda pun banyak yang mengkonsumsi kopi sebagai salah satu minuman untuk diet.
Mengkonsumsi kopi di pagi hari atau sebelum sarapan sangat tidak disarankan karena jika kebiasaaan tersebut dilakukan terus menerus akan berakibat pada lambung, karena mengkonsumsi kopi pada waktu tersebut akan menaikan kadar asam lambung. Untuk sebagian besar kalangan yang menganggap dengan minum kopi akan membuat stamina jadi lebih kuat sehingga dapat beraktifitas hingga larut malam, hal itu tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari. Tubuh juga perlu waktu untuk istirahat, karena jika saraf-saraf yang ada ditubuh dipaksa bekerja secara terus menerus maka akan mengakibatkan kerusakan sehingga nantinya tubuh tidak akan bekerja dengan baik.
Memaksa tubuh untuk bekerja 24 jam tanpa istirahat juga beresiko menyebabkan rasa kantuk yang berlebih, sehingga akan menimbulkan resiko yang tinggi. Misal, semalam mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk, pagi harinya mengkonsumsi kopi lagi agar badan tetap segar. Namun, ketika rasa kantuk yang berlebihan mulai terasa kemudian saraf di dalam otak memberikan perintah untuk tubuh istirahat maka semua saraf yang ada di seluruh tubuh akan merespon untuk berhenti bekerja. Bayangkan jika ketika dalam keadaan tersebut berada dalam posisi mengendarai kendaaraan bisa dibayangkan hal apa yang akan terjadi.
Stamina yang kuat dibentuk bukan berdasarkan dengan mengkonsumsi kopi saja. Olahraga, konsumsi makanan yang bergizi dan konsumsi air putih juga vitamin secara rutin juga bisa meningkatkan stamina. Bisa dibayangkan ketika kenikmatan dan manfaat kopi yang begitu banyak namun tidak dikonsumsi dengan baik, maka akan merusak sistem pada tubuh.
Konsumsi kopi sesuai dengan aturan dan di jam yang sudah disarankan agar bisa menikmati manfaat yang ada di dalamnya. Pilih kopi yang sesuai dengan selera lalu sesuaikan dengan respon tubuh ketika meminum kopi tersebut. Jauhi untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan yang nantinya dapat mengakibatkan penyakit dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi kopi juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat. Istirahat yang cukup, berolahraga setiap hari, mengkonsumsi makanan yang bergizi sehingga akan seimbang. Jangan berpresepsi jika hanya dengan meminum kopi secara terus menerus perasaan akan lebih tenang dan akan lebih ringan dalam menjalani suatu kegiatan. Jalani setiap kegiatan dengan mengatur perasaan sebaik mungkin agar semua kegiatan bisa berjalan dengan baik sesuai yang direncanakan.
Maya Sari
Mahasiswa Universitas Negeri Semarang
