Hidup sehat pasti semua orang menginginkannya, karena sangat penting untuk kelangsungan hidup. Lalu bagaimana cara untuk menerapkan gaya hidup sehat? Sebelum kita membahas ke gaya hidup sehat, apakah itu gaya hidup sehat?
Gaya hidup sehat merupakan gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk mendukung segala aktivitas berjalan.
Menjaga pola hidup sehat bisa membuat kita terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Jadi sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat.
Berikut ini beberapa cara menerapkan gaya hidup sehat:
1. Makan-makanan yang bergizi
Apa saja kira-kira makanan yang bergizi? Banyak sekali makanan yang bergizi ada sayuran, buah-buahan, protein, dan kaya akan mineral didalamnya contohnya itu, bayam, wortel, pisang, tempe, tomat dan masih banyak lagi makanan yang bergizi.
2. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk tubuh terutama olahraga pada pagi hari, karena tubuh akan merasa lebih segar dan bugar, karena dengan kita berolahraga kita akan lebih aktif bergerak dapat membakar kalori di dalam tubuh, pembentukan tulang dan otot.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Tubuh Manusia
3. Vitamin
Meminum vitamin pun sangat penting untuk kekebalan daya tahan tubuh, tapi jangan sampai terlewat untuk meminum vitamin setiap hari terutama ketika berkegiatan ataupun melakukan aktivitas.
4. Minum air putih
Meminum air putih sangatlah penting untuk sehari-hari apalagi dimasa pandemi seperti ini karena untuk membantu konsentrasi dan mencegah terjadinya tubuh mengalami dehidrasi.
5. Menjaga kebersihan lingkungan
Dengan menjaga dan membersihkan lingkungan yang bersih sudah dapat dipastikan kuman dan virus terhindar. Penyakit tidak akan menyerang kita.
Adapun gaya hidup yang tidak sehat seperti:
1. Begadang
Terlalu sering begadang dapat menyebabkan insomnia karena kebiasaan buruk yang selalu ter bangun malam dan tidur siang dalam jangka waktu lama sangat tidak baik untuk kesehatan.
2. Merokok
Selain merokok, asap yang terdapat di rokok dapat merusak kesehatan jadi sangat merugikan diri sendiri maupun orang lain yang ada disekitarnya.
Baca Juga: Manfaat Landak Laut bagi Kesehatan dan Kaitannya dalam Bidang Kefarmasian
3. Meminum alkohol
Akibat dari sering mabuk dapat menyebabkan terjadinya risiko terkena kanker seperti kanker hati, kanker tenggorokan, kanker mulut dan berujung kematian.
4. Memakan obat-obatan terlarang
Dampaknya langsungnya seperti gangguan pada otak, gangguan pada jantung, gangguan pada tulang dan gangguan pada pembuluh darah. Dampak tidak langsungnya seperti suka berbohong, melakukan tindakan kriminal, masuk penjara dan membutuhkan banyak uang untuk penyembuhan dan perawatan kesehatan.
5. Selalu memakan-makanan instan atau siap saji
Akibat dari sering memakan makanan instan sangat rentan mengalami obesitas karena kandungan kalorinya sangat tinggi, meningkatkan risiko diabetes karena menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh serta hiperglikemia atau kelebihan gula darah dan masih banyak penyakit lainnya.
Apa yang terjadi jika tidak melakukan gaya hidup sehat? Jika kita tidak melakukan gaya hidup sehat maka penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh kita dan sangat merugikan kesehatan.
Baca Juga: Pentingnya Mengontrol Pikiran Negatif untuk Kesehatan Mental Pasien
Berikut ini beberapa penyakit jika tidak melakukan gaya hidup sehat:
- Kolesterol
- Diabetes
- Gagal ginjal
- Jantung
- Gangguan suasana hati
- Depresi
- Gelisah
- Kurang gizi
- Kanker
Nurfita Kadarusman
Mahasiswa Akper Hermina Manggala Husada
Editor: Diana Pratiwi
