Obesitas: Penyebab, Risiko dan Cara Mengatasinya

Apa itu Obesitas?

Obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh yang dapat berdampak negatif pada kesehatannya.

Obesitas diukur menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT), yang dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Seseorang dianggap obesitas jika memiliki IMT 30 atau lebih.

Penyebab Obesitas

Obesitas adalah hasil dari ketidakseimbangan antara asupan kalori dan kalori yang dibakar oleh tubuh. Beberapa faktor yang berkontribusi pada obesitas meliputi:

1.         Pola makan tidak sehat: Konsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan gula berlebih.
2.         Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup sedentari dan kurang olahraga.
3.         Genetik: Faktor genetik dapat mempengaruhi bagaimana tubuh menyimpan lemak.
4.         Faktor psikologis: Stres, depresi, dan gangguan makan seperti binge eating.
5.         Kondisi medis: Beberapa penyakit dan obat-obatan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Baca Juga: Pengaruh Body Shamming pada Orang Obesitas

Bacaan Lainnya

• Jawa Bukan Hama: Menyuarakan Kembali Kearifan Lokal Jawa Tengah
• Langit Tak Perlu Dekat, Selama Kita Tak Takut Terbang
• Optimalisasi Edupreneurship di SMK Muhammadiyah Sumowono untuk Pemberdayaan Ekonomi Lokal melalui Teaching Factory dan Business Center

Risiko Kesehatan Akibat Obesitas

Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk:

1. Penyakit jantung: Obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Diabetes tipe 2: Obesitas adalah faktor risiko utama untuk pengembangan diabetes tipe 2.
3. Gangguan pernapasan: Obesitas dapat menyebabkan sleep apnea dan masalah pernapasan lainnya.
4. Gangguan sendi: Beban berlebih pada sendi dapat menyebabkan osteoarthritis.
5. Kanker: Beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan pankreas, lebih umum terjadi pada individu obesitas.

Baca Juga: Mengenali Lebih Dalam tentang Obesitas

Cara Mengatasi Obesitas

Mengelola obesitas memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk:

1. Pola makan sehat: Mengonsumsi makanan yang seimbang, rendah kalori, dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
2. Olahraga teratur: Melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
3. Perubahan gaya hidup: Menghindari kebiasaan makan berlebih, mengurangi konsumsi makanan cepat saji, dan tidur yang cukup.
4. Konsultasi medis: Dalam beberapa kasus, obat-obatan atau prosedur bedah seperti bariatrik mungkin diperlukan untuk membantu menurunkan berat badan.
5. Dukungan psikologis: Konseling atau terapi perilaku dapat membantu mengatasi gangguan makan dan perubahan pola pikir.

Baca Juga: Fast Food dan Obesitas

Pencegahan Obesitas

Untuk mencegah obesitas, penting untuk:

1. Menerapkan pola makan sehat sejak dini: Anak-anak dan remaja harus diajarkan pentingnya makanan sehat dan aktivitas fisik.
2. Mengadopsi gaya hidup aktif: Mengurangi waktu layar dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
3. Edukasi tentang gizi: Masyarakat perlu diberikan informasi tentang pentingnya gizi seimbang dan dampak negatif obesitas.

Kesimpulan

Obesitas adalah masalah kesehatan global yang memerlukan perhatian serius. Dengan mengadopsi pola makan sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan melakukan perubahan gaya hidup, obesitas dapat dikelola dan dicegah. Dukungan dari keluarga, masyarakat, dan tenaga kesehatan juga sangat penting dalam menangani obesitas secara efektif.

Artikel ini memberikan gambaran lengkap tentang obesitas, penyebabnya, risiko yang ditimbulkan, serta langkah-langkah untuk mengatasinya.

Penulis: Mira Kumala
Mahasiswa Program Studi Teknologi Laboratorium Medis, STIKES Nasional

Editor: I. Khairunnisa
Bahasa: Rahmat Al Kafi

Ikuti berita terbaru Media Mahasiswa Indonesia di Google News