Prokrastinasi merupakan salah satu tantangan yang dihadapi oleh mahasiswa dalam menjalankan tugas-tugas akademik. Perilaku ini tidak hanya berdampak pada kualitas tugas, tetapi juga pada kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan rasa bersalah.
Untuk mengatasi hal ini, manajemen waktu menjadi salah satu keterampilan yang penting untuk dikuasai. Menurut Kamus Besar Bahasa Inggris (Webster) prokrastinasi adalah penundaan secara sengaja sesuatu yang seharusnya dilakukan.
Prokrastinasi akademik adalah kebiasaan menunda-nunda tugas yang berhubungan dengan akademik meskipun individu mengetahui adanya konsekuensi negatif dari perilaku tersebut (Sari, 2019).
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Novita dan Purwanto (2018), prokrastinasi akademik sering terjadi karena mahasiswa tidak memiliki kemampuan manajemen waktu yang memadai. Mereka kesulitan dalam mengatur jadwal, menentukan prioritas, dan membagi waktu secara efektif.
Konsep Prokrastinasi dalam Islam
Dalam perpesktif psikologi, prokrastinasi terjadi karena kesulitan dalam mengatur waktu sehingga tidak dapat menjalankan keseimbangan terhadap aktivitas akademik hingga salah satu aktivitas menjadi korban prokrastinasi.
Sedangkan, dalam perpekstif islam prokrastinasi akademik dianggap sebagai perilaku yang tidak dianjurkan dan bahkan dilarang. Menghargai waktu dan menyelesaikan tugas tepat waktu merupakan bagian dari ajaran islam yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari
Salah satu hadis riwayat Bukhari tentang prokrastinasi, Rasulullah SAW bersabda: “Dua nikmat yang sering dilupakan oleh manusia adalah kesehatan dan waktu luang.”
Hadis ini mengingatkan kita untuk menghargai waktu dan tidak menyia-nyiakannya dengan menunda pekerjaan.
Mengintegrasikan Perspektif Psikologi dan Islam
Mengintegrasikan perspektif psikologi dan Islam dalam mengatasi prokrastinasi akademik memberikan pendekatan yang lebih holistik. Psikologi memberikan solusi praktis berupa strategi manajemen waktu, seperti membuat target spesifik, mengelola gangguan, dan memberikan penghargaan pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas.
Di sisi lain, ajaran Islam memberikan motivasi spiritual yang kuat untuk memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya.
Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat menggabungkan kedua pendekatan ini. Sebagai contoh, membuat jadwal harian yang mengutamakan tugas-tugas utama (prioritas) sekaligus menyertakan waktu untuk ibadah. Dengan menyadari bahwa setiap waktu yang dimiliki adalah amanah dari Allah, seseorang akan lebih terdorong untuk menggunakannya secara produktif.
Selain itu, refleksi melalui doa dan zikir dapat membantu individu mengelola kecemasan yang sering menjadi penyebab prokrastinasi. Dalam Islam, doa seperti “Ya Allah, berkahilah waktuku dan jadikan aku termasuk orang-orang yang menghargai waktu” dapat menjadi bagian dari usaha memperbaiki manajemen waktu.
Prokrastinasi dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk stres, kecemasan, dan penurunan kualitas pekerjaan. Mahasiswa yang terjebak dalam siklus prokrastinasi sering kali merasa tertekan menjelang tenggat waktu, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab prokrastinasi dan mencari cara untuk mengatasinya. Dengan menerapkan strategi manajemen waktu yang baik, mahasiswa dapat mengurangi kecenderungan untuk menunda-nunda tugas.
Baca juga: 7 Tips Manajemen Waktu yang Efektif bagi Mahasiswa
Manajemen Waktu sebagai Kunci Mengatasi Prokrastinasi
Manajemen waktu didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengatur, merencanakan, dan mengalokasikan waktu secara efektif untuk mencapai tujuan tertentu (Suryanto, 2021). Dalam konteks akademik, manajemen waktu membantu mahasiswa untuk:
1. Mengorganisasi Tugas:
Dengan membuat jadwal yang jelas, mahasiswa dapat mengalokasikan waktu untuk setiap tugas secara proporsional.
2. Mengatur Prioritas:
Dengan menentukan tugas mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu, mahasiswa dapat menghindari penumpukan pekerjaan.
Prokrastinasi akademik adalah masalah yang dapat diatasi dengan pengelolaan waktu yang baik. Perspektif psikologi menunjukkan bahwa manajemen waktu adalah kunci untuk mengurangi kecenderungan menunda pekerjaan, sedangkan perspektif Islam menekankan pentingnya menghargai waktu sebagai bagian dari amanah dan ibadah.
Dengan menggabungkan kedua pendekatan ini, individu tidak hanya mampu meningkatkan produktivitas tetapi juga mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Penulis: Siti Hawa
Mahasiswa Psikologi Islam, Institut Agama Islam Negeri Langsa
Referensi:
Burhan, M. N. I., Herman, D., Pd, S., & Si, M. (2019). PERILAKU PROKRASTINASI AKADEMIK MAHASISWA (STUDI PADA MAHASISWA PRODI PENDIDIKAN ILMU PENGETAHUAN SOSIAL FAKULTAS ILMU SOSIAL UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR).
Darmawan, D. K., & Wati, L. (2023). Manajemen waktu berpengaruh terhadap prokrastinasi akademik. 2(5).
Harmalis, H. (2021). Prokrastinasi Akademik dalam Perspektif Islam. Indonesian Journal of Counseling and Development, 2(1), 83–91. https://doi.org/10.32939/ijcd.v2i01.876
Sofiyanti, C., & Rakhmawati, D. (t.t.). HUBUNGAN ANTARA MANAJEMEN WAKTU DENGAN PROKRASTINASI AKADEMIK SISWA KELAS X SMA TEUKU UMAR SEMARANG.
Nisa, N. K., Mukhlis, H., Wahyudi, D. A., & Putri, R. H. (2019). Manajemen Waktu dengan Prokrastinasi Akademik Pada Mahasiswa Keperawatan. Journal of Psychological Perspective, 1(1), 29–34. https://doi.org/10.47679/jopp.1172019
Putri, R. A., & Andriany, A. R. (2023). PENGARUH STRES AKADEMIK DAN MANAJEMEN WAKTU TERHADAP PROKRASTINASI AKADEMIK MAHASISWA FAKULTAS PSIKOLOGI UHAMKA.
Niken Tri Wahyuni & Imam Machali. (2021). Pengaruh Manajemen Waktu dan Efikasi Diri Terhadap Prokrastinasi Penyusunan Skripsi Mahasiswa Kecamatan Kandis, Kabupaten Siak, Provinsi Riau. HEUTAGOGIA: Journal of Islamic Education, 1(2), 15–25. https://doi.org/10.14421/hjie.2021.12-02
Saman, A. (2017). Analisis Prokrastinasi Akademik Mahasiswa (Studi Pada Mahasiswa Jurusan Psikologi Pendidikan Dan Bimbingan Fakultas Ilmu Pendidikan). Jurnal Psikologi Pendidikan dan Konseling: Jurnal Kajian Psikologi Pendidikan dan Bimbingan Konseling, 55. https://doi.org/10.26858/jpkk.v0i0.3070
Prokrastinasi—Definition and More from the Free Merriam-Webster Dictionary. (t.t.). Diambil 9 Desember 2024, dari https://www.merriam-webster.com/dictionary/prokrastinasi
Mulyana, Siti. Prokrastinasi Akademik Dikalangan Mahasiswa Program Studi Bimbingan dan Konseling. Jurnal Counsellia. (2018): 46. www.ejournal.unipma.ac.id/ diakses, 25 Februari 2022.
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Ikuti berita terbaru Media Mahasiswa Indonesia di Google News
