Di era modern, begadang telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang.
Tugas kuliah, pekerjaan, hiburan digital, hingga kebiasaan bermain media sosial sering membuat seseorang tidur larut malam.
Sayangnya, kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada konsentrasi dan kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga dapat memengaruhi kesuburan pria.
Kesuburan pria sangat bergantung pada kualitas sperma yang diproduksi oleh testis.
Produksi sperma diatur oleh sistem hormonal yang melibatkan hipotalamus, hipofisis, dan testis.
Sistem ini bekerja mengikuti ritme sirkadian atau “jam biologis” tubuh.
Ketika seseorang sering begadang atau mengalami kurang tidur, ritme sirkadian dapat terganggu sehingga produksi hormon reproduksi, termasuk testosterone, menjadi tidak optimal.
Penelitian menunjukan bahwa gangguan tidur dapat memengaruhi jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.
Beberapa studi juga menunjukan bahwa pria yang tidur kurang dari tujuh jam per malam cenderung memiliki kualitas sperma yang lebih rendah dibandingkan pria yang memiliki durasi tidur cukup.
Selain itu, kebiasaan tidur terlalu larut malam dikaitkan dengan peningkatan risiko kualitas semen.
Salah satu mekanisme yang diduga berperan adalah peningkatan stres oksidatif akibat kurang tidur.
Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada DNA sperma dan mengganggu proses spermatogenesis atau pembentukan sperma.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol yang berpotensi menghambat fungsi reproduksi pria.
Meskipun demikian, kesuburan pria dipengaruhi banyak faktor lain seperti merokok, konsumsi alkohol, obesitas, pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, serta paparan panas berlebihan pada area testis.
Oleh karena itu, begadang bukanlah satu-satunya penyebab penurunan kesuburan, tetapi merupakan faktor risiko yang dapat dimodifikasi melalui perubahan gaya hidup.
Untuk menjaga kesehatan reproduksi, pria dianjurkan untuk:
- tidur 7-9 jam/hari setiap malam;
- menjaga jadwal tidur yang teratur;
- mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur;
- berolahraga secara rutin;
- menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan;
Kesimpulannya, sering begadang dan kurang tidur berpotensi menurunkan kualitas sperma melalui gangguan ritme sirkadian, perubahan hormonal, dan peningkatan stres oksidatif.
Oleh karena itu, tidur yang cukup sebaiknya dipandang sebagai investasi penting bagi kesehatan reproduksi pria.
Penulis:
1. Muhammad Madani
2. Nanang Payu Pratama
Mahasiswa Prodi Kedokteran, Universitas Trisakti
Editor: Siti Sajidah El-Zahra
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi
- Zhong O, Liao B, Wang J, Liu K, Lei X, Hu L. Effect of sleep disorders and circadian rhythm changes on male reproductive health: a systematic review and meta-analysis. Front Physol. 2022
- Li Y, Chen X, Zhou W, et al. Sleep duration and quality in relation to semen quality in healthy men screened as potential sperm donors. Environ Int. 2020
- Yang Y, Zhou N, et al. Effects of sleep deprivation on male fertility and reproductive health: review of current evidence. Front Endocrinol. 2022
- Hall JE. Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology. 15th ed. Philadelphia: Elsevier; 2025
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
