Self efikasi atau konsep diri merupakan suatu keyakinan seseorang akan kemampuannya untuk mengatur dan melaksanakan serangkaian tindakan yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu tugas tertentu.
Self efikasi menjadi salah satu hal yang perlu ditingkatkan, khususnya bagi seorang atlet.
Fenomena yang sering kali dijumpai pada atlet adalah berfokus pada aspek fisik, teknik dan taktik tetapi mengabaikan aspek psikologis. Padahal aspek psikologis sama pentingnya dengan aspek fisik.
Dalam pertandingan, aspek psikologis berperan 80% dan lainnya 20%. Dapat disimpulkan bahwa aspek psikologis menjadi aspek fundamental atlet selama bertanding.
Ada banyak aspek psikologis yang dapat dilatih, diantaranya seperti kepercayaan diri, self efikasi, konsentrasi, motivasi, anxiety, mental thoughness.
Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa atlet dengan tingkat efikasi diri yang tinggi cenderung berusaha lebih keras dan bertahan lebih lama dalam menghadapi tantangan dan memicu timbulnya pola pikir yang positif.
Sama halnya dengan latihan fisik, tingkat efikasi diri seseorang juga perlu dilatih dan dikembangkan secara konsisten.
Ada beberapa tingkatan dalam efikasi diri yakni tingkat efikasi diri level tinggi, tingkat efikasi diri level sedang dan tingkat efikasi diri level rendah.
Pada masing-masing tingkatan efikasi diri tentunya memunculkan pola perilaku yang berbeda, pada individu dengan tingkat efikasi diri yang tinggi maka dapat dilihat dengan beberapa ciri-ciri seperti;
- Memiliki komitmen yang kuat dalam mengerjakan tugas
- Memililki tujuan/ goals yang jelas
- Dapat belajar dari kegagalan
- Lebih aktif dalam memilih peluang
- Mampu menemukan solusi bagi setiap masalah yang dihadapi
- Senang mencoba hal baru
Tingginya tingkat efikasi diri tidak dapat muncul begitu saja, hal ini perlu dilatih dengan cara menghargai setiap pencapaian yang telah dicapai, memiliki role model, mengenali diri sendiri, dan mencari support sistem.
Penulis: Faustina Samponwenan Fanny A
Mahasiswa Psikologi, Universitas Negeri Malang
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Ikuti berita terbaru Media Mahasiswa Indonesia di Google News
