Apa sih mental clutter itu?
Mental clutter atau kekacauan mental adalah gejala umum dari tubuh dan pikiran manusia modern yang selalu sibuk. Misalnya sering berpikir tentang pekerjaan di rumah maupun sebaliknya, atau contoh lainnya kesulitan tidur karena pikiran yang terus-menerus berubah sehingga kurangnya konsentrasi.
Mental clutter juga merupakan segala sesuatu yang bikin kamu nggak bisa berpikiran jernih sehinnga menimbulkan asumsi yang salah. Bahkan keputusan yang tidak tepat.
Apa saja yang termasuk mental clutter?
- Informasi yang intens dan terlalu banyak. Memiliki banyak informasi yang tersimpan dalam kepalamu dapat membuatmu lelah secara mental.
- Urusan yang belum selesai. Rutinitas kecil, seperti kerjaan yang tertunda, utang yang belum dibayar, janji dengan orang lain, dan hal-hal lainnya yang terasa sangat mengganggu, tetapi tidak kamu lakukan.
- Ekspektasi yang terlalu tinggi. Atau ekspektasi yang tidak terpenuhi, kamu merasa orang lain harus berperilaku sesuai dengan apa yang kamu mau, tetapi hal itu tidak dilakukan oleh mereka.
- Penyesalan atas masa lalu
- Kecemasan tentang masa depan yang belum terjadi.
Sama halnya dengan stress, merasa terbebani secara mental berpengaruh negatif pada dirimu. Kamu akan merasa burnout dan tidak memiliki kapasitas untuk mengambil keputusan dengan baik dan benar.
Lalu, adakah cara untuk terbebas dari mental clutter ini? Tentu saja, agar kamu tidak perlu lagi bertanya-tanya alasan dari kenapa pikiran kacau.
Gimana sih caranya?
1. Beres-beres rumah
Coba ingat-ingat waktu kamu bersih-bersih rumah hal apa yang sekiranya mengganggu pikiranmu.
2. Buat to-do-list
Menuangkan segala hal yang kamu pikirkan ke dalam tulisan sangat membantumu untuk berpikir secara teratur. Selain bikin to-do-list, kamu juga bisa bisa bikin jurnal loh.
3. Selesaikan urusan yang paling mudah
Salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan suatu pikiran dalam benakmu adalah dengan menyelesaikan tugas kecil yang kamu tunda dan atur pengingat untuk tugas besar agar kamu dapat mengerjakannya satu per satu.
4. Puasa medsos
Medsos jadi salah satu penyebab seseorang mengalami mental clutter bahkan sampai tingkat depresi. Jadi, ada baiknya berilah jeda atau rehat sejenak dari dunia maya dengan tujuan menjaga kesehatan mental kamu.
5. Meditasi
Kamu mungkin mengalami kesulitan dalam menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu. Meskipun bukan hal yang mudah untuk dilakukan, kamu dapat mengubah mindsetmu menjadi lebih positif. Katakan pada dirimu, bahwa “kamu harus memikirkan hal yang membuatmu merasa baik”.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan ketika kamu mengalami mental clutter. Mulailah dari sekarang dan lakukan dengan rutin ya!!
Penulis: Gelvy Rizkiamri
Mahasiwa Prodi Kebidanan Universitas Binawan
Dosen Pengampu : Apriani Riyanti, S.Pd.,M.Pd
Referensi :
https://riliv.co/rilivstory/kenapa-pikiran-kacau/
https://www.idntimes.com/life/inspiration/afina/mengatasi-kerusakan-mental-c1c2
