Tahukah kamu bahwa meminum air putih itu sangat baik untuk tubuh kita, dan banyak manfaat yang di ambil oleh tubuh karena meminum air putih, karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air.
Air merupakan komponen yang mempengaruhi 60% berat tubuh manusia dewasa terdiri dari air, anak-anak sekitar 65% berat tubuhnya terdiri dari air, dan untuk bayi 80% berat tubuh terdiri dari air.
Memperhatikan komsumsi air putih setiap harinya mampu berdampak positif bagi tubuh. Ketika bernafas dan membuang kotoran yang ada dalam tubuh seperti buang air kecil dan besar merupakan contoh akivitas yang akan membuat cairan dalam tubuh berkurang drastis.
Maka dari itu, apabila kita mengomsumsi air putih setiap hari dan tercukupi maka tubuh akan terhindar dari beberapa penyakit seperti pusing, susah BAB, dehidrasi, gagal ginjal dan penyakit lainnya.
Namun masyarakat ini masih kurang perduli dalam mengomsumsi air putih setiap hari terutama kalangan anak muda.
Mayoritas masyarakat indonesia mengalami tingkat dehidrasi ringan yang tinggi, menurut hasil penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) mengungkapkan bahwa di beberapa daerah indonesia mengalami dehidrasi ringan atau hipovolemia ringan.
Data tertinggi dehidrasi ini terjadi pada remaja yaitu 49,5% di bandingkan dengan usia dewasa yaitu 42,5%.
Faktor terjadinya di karenakan rendahnya pengetahuan tentang fungsi dan manfaat air bagi tubuh serta sulitnya akses dalam memperoleh air minum.
Mengapa kalangan remaja sangat rentan akan terjadinya dehidrasi ringan? Karena banyaknya aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga dan cairan. Hal ini juga sangat berbahaya apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi secara optimal.
Menurut fakta yang di sarankan oleh Dr. James M Rippie untuk meminum air putih paling sedikit seliter lebih banyak dari pada apa yang dibutuhkan rasa haus kita.
Karena apabila kehilangan 4% cairan dalam tubuh akan mengakibatkan penurunan kinerja tubuh sebanyak 22%. Dari sini bisa kita pahamin kan mengapa tubuh akan merasa lemah dan lesu.
Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan air dalam waktu segera, namun faktanya sebagian besar masyarakat ketika haus dalam memilih minuman lebih menyukai yang populer seperti minuman berperasa.
Ada beberapa kandungan dalam minuman berperasa yang tidak baik untuk kesehatan tubuh yang sebaiknya jangan dikosumsi terlalu sering dan semua jenis minuman dihitung sebagai cairan yang masuk kedalam tubuh.
Sikap masyarakat yang malas akan mengosumsi air putih di kesehariannya dengan berbagai macam alasan dan memilih mengomsumsi minuman pengganti seperti minuman berasa.
Minuman berasa adalah minuman yang sering kali di kosumsi oleh masyarakat di kala aktivitas di luar maupun di dalam ruangan dan minuman ini menarik dari segi warna dan rasa.
Akibat sikap malas masyarkat dalam mengomsumsi air putih dan mengganti dengan minuman berasa yang sering di kosumsi masyarakat dapat menyebabkan gangguan pada organ dalam manusia.
Dalam proses pencernaan makanan di dalam tubuh sangat membutuhkan bantuan air putih, baik dalam proses pencernaan maupun penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan sehrai-hari.
Beberapa manfaat dari meminuman air putih yang baik dalam tubuh yaitu bisa membersihkan racun pada organ-organ penting dalam tubuh, menjaga sirkulasi darah, mengantar nutrisi ke sel-sel, membuat kulit menjadi lebih lembab dan sehat, dan masih banyak lagi manfaatnya.
Kandungan yang terdapat dalam air putih yang membuat air putih sangat di haruskan untuk di kosumsi yaitu Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika, Bikarbonat dan Zinc.
Penulis: Isti Robbiyati
Mahasiswi Keperawatan, Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Apriani Riyanti, S.Pd., M.Pd.
Editor: Salwa Alifah Yusrina
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi:
http://repository.unika.ac.id/15491/2/13.13.0022%20I%20Made%20Chandra%20Dinata%20BAB%20I.pdf
https://elib.unikom.ac.id/download.php?id=364268
