Pola hidup sehat mengacu pada gambaran perilaku sehat seorang individu, berupa perbuatan yang menandakan upaya untuk mencapai atau mempertahankan derajat kesehatan yang setinggi-tingginya (Banun, 2016).
Di sisi lain, Becker (1979) mendeskripsikan bahwa semua tindakan seseorang yang meningkatkan dan menjaga kesehatannya dianggap perilaku sehat. Melalui penjelasan tersebut, maka pola hidup sehat dapat disimpulkan berupa gaya hidup yang memanifestasikan segala aspek kesehatan seseorang, di mana tak hanya tentang makanan tetapi juga menyangkut segala kebiasaan seseorang dalam hidupnya.
Pola hidup sehat merupakan komitmen jangka panjang untuk menjunjung tinggi dan terlibat dalam berbagai aktivitas yang dapat mendukung fungsi biologis dan berdampak positif bagi kesehatan.
Baca Juga: Implementasi Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) di Indonesia saat pandemi Covid-19
Dalam masa pandemi Covid-19 yang belum sepenuhnya hilang, pola hidup sehat sangat dibutuhkan untuk mencegah penularan virus tersebut. Menjaga kesehatan dan imunitas tubuh merupakan hal yang paling krusial untuk dilakukan.
Tentu saja, tujuan atau keuntungan dari menjalani pola hidup sehat adalah menjaga kondisi tubuh agar tidak sering sakit. Selain itu, menjalani pola hidup sehat juga memiliki tujuan lain, seperti menjaga kestabilan kesehatan fisik, mental, dan spiritual seseorang dan agar tidak mudah khawatir atau sedih (Asri et al., 2021).
Apalagi di masa Covid-19 yang serba tidak pasti sehingga dapat menimbulkan kecemasan berlebih bagi beberapa orang. Seperti yang pernah disebutkan Menkes (2020) bahwa pencegahan dengan menjaga kesehatan diri merupakan cara terbaik, mudah, dan murah untuk dilakukan.
Oleh karena itu, dua hal terpenting yang harus dilakukan untuk bertahan di era pandemi adalah menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat.
Memiliki banyak aset berupa uang dan benda, tidak ada artinya jika kita masih terjebak dalam kondisi atau keadaan sakit, terlebih lagi dikarenakan perilaku yang tidak memperhatikan kondisi tubuh, maka dari itu diperlukan sebuah kebiasaan pola hidup sehat.
Untuk menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh dalam menghadapi Covid-19, kebiasaan pola hidup sehat dapat dibentuk dengan melakukan olahraga teratur dan menjaga asupan makanan.
Beberapa langkah sederhana dalam menerapkan pola hidup sehat adalah seperti minum air putih minimal 2 liter perhari; mengurangi makanan ataupun minuman yang mengandung banyak gula; tidur yang cukup; menjaga kebersihan rumah; melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, jogging, senam maupun berjalan kaki; mengatur waktu makan; melakukan social distancing; menggunakan masker; dan menerapkan kebiasaan mencuci tangan.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan Tiksnadi et al. (2020), terbukti bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga membantu pencegahan infeksi Covid. Selain itu, pola makan yang sehat dengan asupan gizi yang tepat pun dapat membantu mencegah virus Covid-19 (Prawiradilaga, 2020).
Hal ini tentunya menambah kesadaran setiap orang akan pentingnya menjalani pola hidup sehat dalam masa pandemi yang tidak berkesudahan ini.
Penulis: Patricia Raphaela Ongowarsito
Mahasiswa Mass Communication Binus University
Editor: Ika Ayuni Lestari
