Penyakit jantung menjadi penyakit yang berbahaya karena menyebabkan kematian di seluruh dunia. Berbagai faktor menyebabkan penyakit jantung, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik.
Meskipun penyakit jantung sering dikaitkan dengan orang yang lebih tua, kenyataannya penyakit ini dapat terjadi pada orang muda dan bisa dicegah dengan melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup.
Salah satu cara mencegah penyakit jantung adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Melakukan aktivitas fisik membantu meningkatkan kekuatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain berjalan, joging, berenang, dan bersepeda.
Baca Juga: Mengenali Penyakit Jantung Koroner dan 10 Cara Mencegahnya yang Wajib Diwaspadai
Namun, sebelum melakukan aktivitas fisik, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Menjaga tingkat stres juga dapat membantu mencegah penyakit jantung. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa cara untuk mengurangi stres adalah dengan bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau menonton film.
Untuk penderita penyakit jantung, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah salah satu cara utama untuk mengatasinya. Menghindari merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan menjaga berat badan yang sehat adalah beberapa cara untuk mengubah gaya hidup.
Dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, atau kadar gula darah.
Jika kondisi jantung sudah sangat parah, mungkin akan dibutuhkan tindakan medis seperti operasi jantung. Operasi jantung dapat dilakukan untuk mengatasi berbagai jenis masalah jantung seperti penyumbatan arteri, kelainan katup jantung, atau masalah irama jantung.
Namun, tindakan operasi jantung hanya dilakukan jika kondisi jantung sudah sangat parah dan tidak dapat diatasi dengan cara lain.
Mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan kesehatan akan membantu mendeteksi dini adanya masalah jantung dan dapat membantu mengambil tindakan yang tepat sebelum kondisi jantung memburuk. Dalam rangka mencegah penyakit jantung, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.
Baca Juga: Penyakit Jantung pada Pekerja Shift
Pertama, mulailah melakukan perubahan pada gaya hidup Anda. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan teratur, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur akan membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, menghindari stres dan mengatur waktu istirahat juga akan membantu mencegah penyakit jantung.
Kedua, periksakan kesehatan jantung secara rutin. Pemeriksaan jantung meliputi tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan gula darah, serta tes elektrokardiogram untuk memeriksa irama jantung. Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi dini adanya masalah jantung sehingga dapat segera diatasi.
Ketiga, jangan merokok dan batasi konsumsi alkohol. Merokok dan minum alkohol merupakan faktor risiko penyakit jantung. Keduanya dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak dinding arteri. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Jika Anda minum alkohol, batasi konsumsi Anda atau hindari sama sekali.
Keempat, jaga berat badan yang sehat. Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, jaga berat badan Anda agar tetap sehat dengan melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi makanan sehat.
Kelima, perhatikan tanda-tanda penyakit jantung. Tanda-tanda penyakit jantung antara lain nyeri dada, sesak napas, pusing, dan pingsan. Jika Anda mengalami tanda-tanda tersebut, segera periksakan kesehatan Anda ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Jangan remehkan penyakit jantung, karena penyakit ini merupakan penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia. Mencegah penyakit jantung lebih baik daripada mengobati penyakit tersebut. Lakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan teratur serta periksakan kesehatan jantung secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Penulis: Zaidaan Alfayyadh Pohan (NIM: 111221083)
Mahasiswa Kedokteran Universitas Airlangga
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi
American Heart Association. (2021). About heart attacks. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/about-heart-attacks
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Heart disease. https://www.cdc.gov/heartdisease/index.htm
Cleveland Clinic. (2021). Heart disease. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17069-heart-disease
Mayo Clinic. (2021). Heart disease. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-2035311 8
National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). What is heart disease? https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-disease
American Heart Association. (2021). Prevention and treatment of heart disease. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-disease/prevention-and-treatment-of-heart-diseas e
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Prevention of heart disease. https://www.cdc.gov/heartdisease/prevention.htm
Mayo Clinic. (2021). Heart-healthy diet: 8 steps to prevent heart disease. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art- 20047702
American Heart Association. (2021). Healthy living. https://www.heart.org/en/healthy-living
Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Physical activity and heart disease. https://www.cdc.gov/heartdisease/physical_activity.htm
National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). How to prevent and control coronary heart disease risk factors. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-to-prevent-and-control-coronary-heart-disease-r isk-factors
