Pandemi Covid-19 adalah peristiwa menyebarnya virus corona jenis SARS-CoV-2. Virus corona pertama kali bermula dari kota Wuhan, Hubei, Tiongkok. Penularan virus ini melalui percikan pernapasan (droplet) yang dihasilkan selama batuk ataupun bersin, mirip dengan bagaimana influenza dan patogen pernapasan lainnya yang dapat terhirup ke paru-paru.
Dapat juga menyebar akibat menyentuh permukaan atau objek benda yang terkontaminasi virus ini dan kemudian menyentuh mulut, hidung, atau mungkin mata mereka sendiri. Untuk itu maka kita harus bisa menjaga diri di tengah pandemi Covid-19 ini.
Maksud dari menjaga diri tersebut yaitu menjaga kesehatan. Cara menjaga diri saat pandemi Covid-19 yang paling baik adalah tetap berada di rumah, karena rumah adalah tempat yang paling aman untuk diri kita sendiri. Jika memang ada keperluan penting yang harus di lakukan di luar rumah, kita harus bisa menjaga diri dengan menerapkan protokol kesehatan guna mencegah penyebaran dan penularan Covid-19 ke diri kita sendiri.
Pencegahan Penularan Covid-19
Pencegahan yang bisa dilakukan oleh diri kita sendiri jika keluar rumah adalah dengan melakukan 5M, yaitu:
Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan adalah salah satu protokol kesehatan yang paling efektif untuk dilakukan guna mencegah penularan Covid-19. Rutinlah mencuci tangan untuk membunuh virus dan kuman-kuman lainnya. Mencuci tangan menggunakan sabun dengan air mengalir atau gunakan pembersih tangan seperti antiseptik dengan kadar alkohol 60 persen.
2. Memakai masker
Pada awal pandemi Covid-19, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa penggunaan masker hanya direkomendasikan untuk orang yang sakit, bukan orang yang sehat. Namun, virus corona jenis SARS-CoV-2 ini semakin merajalela yang membuat protokol kesehatan bisa berubah-ubah seiring waktu berjalan. Protokol kesehatan untuk Covid-19 terkait penggunaan masker pun semakin ditegaskan sampai saat ini.
Baca Juga: 4 Tips Cara Mudah Menjaga Mental
3. Menjaga jarak
Protokol kesehatan lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga diri kita dari penularan virus Covid-19 adalah menjaga jarak. Protokol kesehatan tentang menjaga jarak ini terdapat pada Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia dalam “Protokol Kesehatan Bagi Masyarakat di Tempat dan Fasilitas Umum Dalam Rangka Pencegahan dan Pengendalian Covid-19”.
Disebutkan bahwa menjaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain untuk menghindari terkena droplet dari orang yang bicara, batuk, ataupun bersin, serta menghindari kerumunan, keramaian, dan berdesakan.
4. Menjauhi kerumunan
Menjauhi kerumunan juga merupakan protokol kesehatan yang harus dilakukan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (KEMENKES RI), masyarakat perlu menjauhi kerumunan saat berada di luar rumah. Oleh sebab itu, hindari tempat keramaian terutama bila sedang sakit.
5. Mengurangi mobilitas
Virus penyebab Covid-19 bisa berada dimana saja dan kapan saja atau siapa pun bisa tertular. Jadi semakin banyak kita pergi keluar rumah, maka semakin tinggi pula risiko dapat terpapar virus ini. Oleh karena itu, bila tidak ada keperluan yang sangat mendesak untuk keluar dari rumah tetaplah berada di rumah.
Baca Juga: Persiapan Diri untuk Menghadapi New Normal di Indonesia
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut adalah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama selama masa pandemi COVID-19:
- Berolahraga secara teratur
- Mengonsumsi makanan bergizi
- Berjemur di pagi hari
- Beristirahat dengan cukup
- Mengonsumsi suplemen
– Vitamin C
Vitamin C sudah dikenal luas sebagai salah satu nutrisi yang baik untuk memperkuat imunitas tubuh. Berkat efek antioksidannya, vitamin C dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas dan meningkatkan kinerja sel darah putih dalam melindungi tubuh dari infeksi.
– Echinacea
Suplemen yang mengandung Echinacea juga baik dikonsumsi untuk Kesehatan. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, tumbuhan herbal ini juga memiliki efek antioksidan, anti inflamasi, serta antivirus.
Baca Juga: 6 Tips Gizi Seimbang untuk Pola Hidup Sehat
Referensi
Adrian, Kevin. 2021. 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi yang Ampuh. Diakses dari https://www.alodokter.com/5-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-di-masa-pandemi-yang-ampuh Fadhli, R.M. 2021. Mengenal Protokol Kesehatan 5M Untuk Cegah Covid-19. Halodoc. Diakses dari https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-protokol-kesehatan-5m-untuk-cegah-covid-19.
Aprilia Anugrahayu
Mahasiswa Universitas Binawan
Editor: Diana Pratiwi
