Low back pain adalah nyeri di area punggung bawah, yang mungkin disebabkan oleh masalah saraf, iritasi otot atau lesi tulang.
Nyeri punggung bawah yang diakibatkan cidera, trauma punggung dan hampir dialami setiap orang selama hidupnya.
Akan tetapi biasanya Low Back Pain disebabkan oleh beberapa faktor antara lain; faktor pekerjaan yaitu duduk dalam waktu yang lama dan dalam kondisi statis akan membebani tulang punggung bawah dan akan menimbulkan rasa pegal dan lelah pada area pinggang.
Baca juga: Peran Fisioterapi untuk Meningkatkan Aktifitas Fisik pada Lansia
Biasanya faktor pekerjaan yang merupakan faktor paling dominan menyebabkan terjadinya Low Back Pain. Pada pekerja, ada beberapa faktor utama yang diduga berperan dalam terjadinya Low Back Pain diantaranya stress fisik , kelelahan, telalu lama duduk dengan posisi bungkuk.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pada punggung bawah ialah dengan pemberian intervensi fisioterapi seperti pemberian William Flexion Exercise.
Metode William Flexion Exercise adalah latihan yang dirancang untuk mengurangi nyeri punggung dengan memperkuat otot-otot lumbo sakral spin, terutama otot abdominal dan otot gluteus maximus dan meregangkan kelompok ekstensor punggung bawah.
Baca juga: Pehamanan Alat Fisioterapi Pada Infrared (Ir)
Bisa juga ke tahap lebih lanjut untuk memberikan Terapi latihan/exercise yaitu terapi dengan menggunakan beberapa teknik latihan yang ditujukan kepada pasien untuk meningkatkan kapasitas fisik dan kemampuan fungsional.
Terapi dengan menggunakan alat/modalitas, fisioterapi Rumah Sakit Jiwa Menur memiliki alat fisioterapi yang lengkap, diantaranya:
- Ultrasound Diathermy (USD)
- Shortwave Diathermy (SWD)
- Infrared (IR)
- Laser terapi
- Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation (TENS)
Untuk mecegah terulang kembali bisa untuk melakukan
- Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung.
- Menjaga postur tubuh tetap tegap saat duduk atau berdiri untuk mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.
- Memperbaiki posisi tidur. Disarankan untuk tidur dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi. Anda bisa mencoba mengganjal kaki dengan bantal saat tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
- Hindari mengangkat benda berat, agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali.
Penulis : Ammar Kurniatama
Mahasiswa Fisioterapi Prodi Fisioterapi, Fakultas Sains dan Teknologi, Universitas Binawan
