Hubungan jarak jauh (Long Distance Relationship/ LDR) sering kali menjadi tantangan emosional bagi pasangan yang terlibat di dalamnya. Kesepian dan kecemasan adalah dua aspek yang umum dirasakan dalam LDR dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik individu.
Namun, dengan strategi yang tepat, kita dapat mengatasi tantangan ini dan mempertahankan hubungan yang sehat dan bahagia.
Beberapa hasil penelitian menyebutkan, hubungan LDR sangat rawan akan konflik, serta dapat memicu stres baik secara biologis maupun psikologis (Purba & Siregar 2006). LDR juga menimbulkan kecemasan yang tinggi pada individu yang menjalaninya.
Kesepian dan kecemasan adalah dua hal yang tidak dapat dihindari dalam hubungan jarak jauh atau Long Distance Relationship (LDR). Ketika tidak bisa berada bersama pasangan secara fisik, seringkali timbul perasaan kesepian dan kecemasan yang dapat mempengaruhi kualitas hubungan tersebut.
Pada artikel ini, kita akan membahas strategi-strategi yang dapat membantu mengatasi kesepian dan kecemasan dalam Long Distance Relationship agar hubungan tetap sehat dan kuat.
1. Membangun Komunikasi yang Kuat
Komunikasi yang baik adalah kunci utama dalam menjaga hubungan jarak jauh tetap harmonis. Dalam mengatasi kesepian dan kecemasan, penting untuk memiliki waktu yang konsisten untuk berkomunikasi dengan pasangan.
Tentukan jadwal komunikasi yang sesuai untuk keduanya, seperti panggilan telepon atau video call. Dengan memiliki waktu khusus untuk berbicara, akan membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan.
2. Menggunakan Teknologi dengan Bijak
Teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk mempertahankan hubungan jarak jauh. Gunakan aplikasi pesan, media sosial, atau platform video call yang cocok untuk Anda dan pasangan. Mengirim pesan atau foto juga dapat menjadi cara yang baik untuk tetap merasa dekat satu sama lain.
Namun, penting untuk menggunakan teknologi dengan bijak dan tidak terlalu tergantung padanya. Tetapkan batasan dan hindari penggunaan teknologi yang berlebihan agar tetap ada ruang untuk menjaga kehidupan pribadi masing-masing.
3. Menjaga Kedekatan Emosional
Meskipun secara fisik terpisah, Anda masih bisa menjaga kedekatan emosional dengan pasangan. Berbagi perasaan dan pengalaman sehari-hari dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan.
Ceritakan tentang kegiatan sehari-hari, keberhasilan, atau bahkan tantangan yang Anda hadapi. Mendengarkan aktif dan memberikan dukungan emosional juga sangat penting dalam menjaga kedekatan.
4. Membuat Rencana Kunjungan
Rencanakan kunjungan secara berkala untuk bertemu dengan pasangan. Mengetahui bahwa ada waktu yang ditentukan untuk bertemu akan membantu mengurangi rasa kesepian dan kecemasan.
Buatlah rencana kunjungan yang jelas dan disesuaikan dengan jadwal masing-masing. Ini juga memberi sesuatu untuk dinantikan dan dapat meningkatkan semangat dalam hubungan.
5. Memiliki Hobi dan Aktivitas Pribadi
Saat merasa kesepian atau rindu dengan pasangan, dapat mengalihkan melalui kegiatan olahraga, memasak, atau aktivitas positif lainnya, sehingga tidak terpaku harus menghubungi pasangan jika pasangan sedang sibuk.
Temukan kegiatan yang Anda sukai dan nikmati, baik itu olahraga, seni, atau kegiatan sosial. Hal ini akan membantu mengisi waktu luang Anda dan membuat Anda merasa lebih produktif. Selain itu, memiliki kehidupan pribadi yang kaya juga dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri dan mengurangi kecemasan.
6. Membangun Kepercayaan
Kepercayaan adalah salah satu faktor kunci dalam menjaga hubungan jarak jauh. Dalam mengatasi kecemasan, penting untuk membangun kepercayaan yang kuat dengan pasangan. Jangan biarkan rasa cemburu atau curiga menguasai pikiran Anda.
Bicarakan tentang kekhawatiran atau kecemasan Anda dengan pasangan secara jujur dan terbuka. Memiliki komunikasi yang baik dan mempercayai pasangan akan membantu mengurangi kecemasan yang tidak perlu.
Kesepian dan kecemasan adalah tantangan yang umum dihadapi dalam Long Distance Relationship. Namun, dengan menggunakan strategi-strategi di atas, kita dapat mengatasi kesepian dan kecemasan tersebut.
Memiliki komunikasi yang kuat, menggunakan teknologi dengan bijak, menjaga kedekatan emosional, membuat rencana kunjungan, memiliki hobi dan aktivitas pribadi, serta membangun kepercayaan dengan pasangan adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu menjaga hubungan tetap sehat dan kuat.
Jadi, jangan biarkan jarak memisahkan Anda dan pasangan, tapi gunakanlah kesempatan ini untuk memperkuat hubungan Anda.
Penulis: Naila Najah Putriviandi
Mahasiswa Bimbingan dan Konseling Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka
Editor: Ika Ayuni Lestari
Bahasa: Rahmat Al Kafi
Referensi
Dharmawijati, Ratna Dyah. (2015). Komitmen dalam Berpacaran Jarak Jauh Pada Wanita Dewasa Awal. Diakses pada 26 Juni 2023, dari https://e-journals.unmul.ac.id/index.php/psikoneo/article
Pratamasari, Anindya Dika. (2016). Trust Pelaku Hubungan Jarak Jauh Wanita Dewasa Muda Terhadap Pasangannya. Diakses pada 27 Juni 2023, dari https://eprints.ums.ac.id/46155/16/02.%20NASKAH%20PUBLIKASI-dika.pdf
