Aspek Penting Dipengaruhi oleh Kondisi Kesehatan Mental sehingga Harus Dijaga
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.
Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri merupakan hal yang sulit untuk membedakan kesehatan mental normal dengan penyakit mental karena tidak ada tes yang mudah untuk menunjukkan ada yang salah.
Gangguan kesehatan mental tidak seperti gangguan pada fisik yang dapat langsung diobati berdasarkan tanda dan gejala, tetapi berdasarkan seberapa besar kondisi mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa hal yang dapat terpengaruh:
- Tingkah laku. Perubahan tingkah laku dapat terjadi seperti konsumsi telalu banyak alcohol.
- Perasaan. Terkadang kondisi kesehatan mental yang terganggu ditandai dengan timbulnya kesedihan yang mendalam atau berkelanjutan.
- Cara pikir
Baca Juga: Pentingnya Mengontrol Pikiran Negatif untuk Kesehatan Mental Pasien
Gejala Kesehatan Mental
Setiap kondisi kesehatan mental memiliki tanda dan gejala sendiri. Namun, secara umum bantuan profesional mungkin dibutuhkan jika seseorang mengalami:
• Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur
• Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau kegiatan sehari-hari
• Mengalami kecemasan yang berlebihan
• Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan
• Berpikir atau berbicara tentang bunuh diri
• Penyalahgunaan obat-obatan
• Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem atau kemarahan yang berlebihan atau bahkan melakukan perilaku kekerasan
• Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan
• Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.
• Merasa sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan
• Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.
• Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.
• Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.
Seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan menganggap tanda dan gejala yang dialami adalah normal. Selain itu, mereka juga akan merasa malu atau takut saat harus melakukan perawatan.
Mencegah Gangguan Kesehatan Mental
Stres adalah penyebab yang sering dikaitkan pada seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres:
• Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Semua bentuk aktivitas fisik dapat berguna sebagai penghilang stres. Aktivitas fisik dapat memompa endorfin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan rasa nyaman. Olahraga juga dapat membuat seseorang berfokus pada gerakan, meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan buruk.
• Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.
• Menghindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mengatasi stres dengan mengonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan.
• Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stres. Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.
• Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik secara positif pada tubuh.
• Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stres maka biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stres.
• Melakukan Yoga
Yoga merupakan kegiatan penghilang stres yang populer. Gerakan yoga menyatukan fisik dan mental yang dapat membantu seseorang mendapatkan kedamaian.
• Memiliki Tidur yang Cukup
Stres akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Namun, tidur adalah waktu ketika otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Miliki tidur yang berkualitas dengan merelakskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan aroma terapi.
Berkonsultasilah dengan profesional ketika merasa mengalami perubahan pada kepribadian atau kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan terapi yang tepat dalam mengatasi penyebab stres dan gangguan kesehatan mental.
Baca Juga: Pengaruh Karantina yang Berkepanjangan terhadap Kesehatan Mental Seseorang
Kesehatan mental sangatlah penting bagi semua orang terutama remaja. Setiap Individu mempunyai masalah yang berbeda beda dan memiliki gejala yang berbeda juga mempunyai tekanan dari dalam diri ataupun dari lingkungannya.
Maka dari itu Pentingnya menjaga kesehatan mental agar tetap sehat dengan berkonsultasi dengan Dokter psikologi dan jika ada tekanan yang membuat beban di pikiran usahakan tidak berpikir untuk bunuh diri karna tidak akan membuatnya selesai karna masih banyak yang baik yang peduli dan sayang terhadap kita jadi jangan pernah menganggap remeh kesehatan mental.
Referensi
https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental
https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini
https://www.merdeka.com/jabar/mengenal-pengertian-mental-kenali-jenis-penyakitnya-kln.html
https://vivahealth.co.id/article/detail
Nurhaliza
Mahasiswa Akper Hermina Manggala Husada
