Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga juga salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan. Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan pun akan tetap terjaga Aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat.
Berikut adalah manfaat olahraga teratur untuk kesehatan tubuh yang di dapat adalah:
1. Mencegah penyakit
Olahraga dapat membantu fungsi jantung untuk dapat memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Terlepas dari kondisi kesehatan atau berat badan saat ini, olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol (LDL). Jika sudah dilakukan olahraga secara teratur, potensi penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker dapat dicegah.
2. Merangsang hormon bahagia
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres. Ini menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Ini juga bisa meningkatkan sensitivitas otak untuk hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghilangkan perasaan depresi.
Baca Juga: Olahraga yang Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik pada Lansia
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi gejala pada orang yang menderita kecemasan. Hal ini dapat membantu mereka lebih sadar akan kondisi mental mereka dan mempraktikkan gangguan dari ketakutan.
3. Menjaga kesehatan kulit          Â
Kesehatan kulit dipengaruhi oleh pertahanan antioksidan tubuh. Radikal bebas pada sel seharusnya mampu diperbaiki oleh antioksidan. Jika tidak, struktur internal sel akan rusak dan memperburuk sel kulit tubuh. Oleh karena itu, lakukan olahraga teratur untuk dapat menjaga produksi antioksidan alami yang bisa melindungi sel tubuh.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Saat sudah waktunya beristirahat, seseorang akan lebih mudah terlelap. Baik olahraga aerobik maupun latihan ketahanan tubuh sama-sama bisa membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Baca Juga: Penanganan Cedera dan Pentingnya Olahraga bagi Masyarakat
Manfaat olahraga juga dapat menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan berlebih, atau mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan. Penting juga untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, setiap orang bervariasi dalam seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka butuhkan.
6. Memperkuat tulang dan otot
Olahraga teratur bisa untuk menurunkan risiko patah tulang pinggul, cedera akibat jatuh, artristis, dan rematik. Jenis olahraga yang bagus untuk memperkuat tulang dan otot di antaranya adalah aerobik, lari, jalan cepat, dan jumping jack.
Referensi
https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga
Hanifa Maudina
Mahasiswa Akper Hermina Manggala Huasada
Editor: Diana Pratiwi
