Perkembangan pandemi Covid-19 di Indonesia terus menunjukkan perbaikan. Walaupun sudah ada vaksinasi yang agresif serta penerapan PPKM mulai menunjukkan hasil yang baik, kita juga harus tetap menjaga pola hidup sehat.
Selain itu, kita juga perlu melindungi diri sendiri dengan mengetahui cara-cara menjaga agar badan tetap fit. Berikut tips-tips yang akan dipaparkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat :
1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Cara pertama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Saat melakukan diet sehat, kita juga harus membantu tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tetap efektif. Mengonsumsi banyak buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian, agar tubuh banyak menyerap vitamin, mineral, zat besi, dll.
Baca Juga: 6 Tips Gizi Seimbang untuk Pola Hidup Sehat
2. Banyak Minum Air Putih Agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Kita harus banyak mengonsumsi air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Hal ini dilakukan untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit, bibir pecah-pecah, penurunan imun, dan perubahan suasana pada hati. Mengonsumsi air putih juga dapat membantu tubuh agar tetap fit. Hindari minum-minuman manis yang tidak menyehatkan.
3. Olahraga Teratur
Banyak manfaat dari berolahraga, baik secara fisik maupun psikologis. Olahraga yang teratur dapat membentuk sistem kekebalan tubuh. Imun juga menjadi lebih kuat. Dengan hanya olahraga yang mudah, kamu bisa mendapatkan dua manfaat dalam satu kegiatan. Hal ini tentu saja efektif untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Kamu juga bisa mendapatkan video olahraga dari berbagai sumber yang ada di media sosial untuk berolahraga setiap hari.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan dan Menerapkan Pola Hidup Sehat
4. Tidur yang Cukup
Hal positif dapat dirasakan tubuh hanya karena mendapatkan tidur yang cukup. Salah satunya, kamu dapat menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja sebaik mungkin untuk melawan berbagai macam penyakit dan virus, seperti halnya yang gempar terjadi sekarang yaitu virus corona. Fakta mengatakan bahwa, memang ada bagian respons imun tubuh yang hanya terjadi saat tidur. Selain itu, tidur yang cukup dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat beraktivitas.
Nah, dengan tips-tips yang ada di atas kamu jadi lebih tahu cara simpel yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Kamu harus secara rutin melakukan semua hal ini secara rutin agar tubuh tetap fit, sehingga sistem imunitas tubuh kamu dapat melawan penyakit dan virus yang ada. Jika sedang di luar rumah sebaiknya kamu menerapkan protokol kesehatan agar selalu terhindar dari virus corona.
Baca Juga: Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Referensi
https://www.halodoc.com/artikel/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-pandemi-second-wave
Adelia Ariestya Putri
Mahasiswa Akper Hermina Manggala Husada
Editor: Diana Pratiwi
