Kuliah, tugas, organisasi, dan berbagai kegiatan sosial membutuhkan tubuh yang tetap bugar. Namun, kebiasaan merokok dapat mengganggu kesehatan mahasiswa, bukan hanya pada paru-paru, tetapi juga sistem kekebalan tubuh, jantung, pembuluh darah, dan kesehatan secara keseluruhan.
WHO menyebut penggunaan tembakau berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, kanker, serta melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Karena itu, memahami pengaruh rokok terhadap tubuh penting bagi mahasiswa, terutama bagi mereka yang sudah merokok atau sedang mempertimbangkan untuk berhenti.
Berikut tujuh dampak yang perlu diketahui.
1. Mengganggu Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh membantu melindungi tubuh dari berbagai ancaman, termasuk infeksi. Penggunaan tembakau dapat mengganggu fungsi sistem tersebut.
WHO memasukkan melemahnya sistem kekebalan sebagai salah satu dampak kesehatan penggunaan tembakau. Artinya, dampak rokok tidak hanya berkaitan dengan saluran pernapasan, tetapi juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh mempertahankan kesehatan.
Bagi mahasiswa, kondisi ini penting diperhatikan karena aktivitas kuliah dan organisasi sering membuat waktu istirahat terbatas. Menjaga daya tahan tubuh tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi atau vitamin jika kebiasaan yang merugikan kesehatan masih berlangsung.
2. Mengganggu Fungsi Paru-paru
Asap rokok masuk langsung ke saluran pernapasan dan paru-paru. Paparan yang berlangsung terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan serta gangguan fungsi paru.
Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa merokok merupakan faktor risiko penting penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), yaitu penyakit yang menyebabkan hambatan aliran udara dan gangguan pernapasan. Kementerian Kesehatan RI — Penyakit Paru Obstruktif Kronis
Dampaknya dapat terasa pada aktivitas fisik. Berjalan jauh, menaiki tangga, berolahraga, atau mengikuti kegiatan lapangan bisa menjadi lebih berat ketika fungsi pernapasan terganggu.
Tidak semua perokok akan langsung mengalami penyakit paru. Namun, semakin lama seseorang terpapar rokok, semakin penting memperhatikan risiko terhadap kesehatan paru.
3. Meningkatkan Kerentanan terhadap Masalah Pernapasan
Merokok juga berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai gangguan pada sistem pernapasan.
WHO menjelaskan bahwa merokok mengganggu fungsi paru dan sistem kekebalan tubuh serta berkaitan dengan hasil kesehatan yang lebih buruk pada sejumlah infeksi pernapasan. WHO — Tobacco and Respiratory Health
Kementerian Kesehatan juga menjelaskan bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi, termasuk pneumonia.
Bagi mahasiswa yang banyak beraktivitas di ruang kelas, tempat tinggal bersama, transportasi umum, atau lingkungan kampus, kesehatan saluran pernapasan perlu mendapat perhatian.
4. Mengganggu Sirkulasi Darah dan Pengangkutan Oksigen
Rokok mengandung berbagai zat yang dapat memengaruhi sistem peredaran darah. Karbon monoksida dalam asap rokok, misalnya, dapat mengganggu kemampuan darah membawa oksigen.
Merokok juga berkaitan dengan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah. Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut dapat mengganggu aliran darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Gangguan pada sistem peredaran darah dapat menjadi persoalan bagi aktivitas fisik. Tubuh membutuhkan sistem pernapasan dan peredaran darah yang bekerja dengan baik untuk memasok oksigen ke jaringan.
Karena itu, ketika seseorang merasa kebugarannya menurun, kebiasaan merokok juga perlu dipertimbangkan sebagai salah satu faktor yang mungkin berkontribusi.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Jantung dan pembuluh darah juga terdampak oleh kebiasaan merokok.
WHO menyebut penggunaan tembakau sebagai salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa nikotin dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Kondisi tersebut berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Risiko penyakit jantung tidak ditentukan oleh rokok saja. Usia, faktor genetik, pola makan, aktivitas fisik, tekanan darah, kolesterol, dan faktor lainnya juga berperan.
Namun, menghindari rokok tetap merupakan salah satu langkah penting untuk mengurangi faktor risiko yang dapat dikendalikan.
6. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis dan Kanker
Dampak rokok tidak selalu terlihat dalam waktu singkat. Kebiasaan merokok yang berlangsung bertahun-tahun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
WHO menyebut tembakau sebagai faktor risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, serta lebih dari 20 jenis atau subjenis kanker.
Salah satu penyakit yang sangat berkaitan dengan kebiasaan merokok adalah kanker paru-paru. Kementerian Kesehatan menyebut merokok sebagai faktor risiko utama kanker paru-paru.
Hal ini menjadi alasan penting bagi mahasiswa untuk tidak menganggap kebiasaan merokok sebagai sesuatu yang hanya berdampak ketika sudah tua. Kebiasaan yang dimulai pada usia muda dapat terus berlangsung selama bertahun-tahun.
7. Dapat Menurunkan Kebugaran dan Mengganggu Aktivitas Sehari-hari
Daya tahan tubuh tidak hanya berarti kemampuan tubuh menghadapi infeksi. Dalam kehidupan sehari-hari, kondisi fisik juga menentukan kemampuan seseorang melakukan berbagai aktivitas.
Gangguan pada paru-paru, sistem peredaran darah, dan kesehatan jantung dapat memengaruhi kemampuan fisik. Bagi mahasiswa, dampaknya dapat dirasakan ketika mengikuti olahraga, kegiatan lapangan, perjalanan, maupun aktivitas kampus yang membutuhkan banyak energi.
Karena itu, menjaga kebugaran tidak cukup dilakukan dengan berolahraga jika kebiasaan merokok tetap berlangsung.
Selain itu, nikotin bersifat adiktif sehingga berhenti merokok tidak selalu mudah. WHO menjelaskan bahwa ketergantungan tembakau memiliki aspek perilaku, kognitif, dan fisiologis.
Bagaimana Jika Ingin Berhenti Merokok?
Berhenti merokok merupakan salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kesehatan akibat penggunaan tembakau.
Namun, berhenti tidak selalu cukup dengan sekadar mengatakan “saya tidak akan merokok lagi”. Seseorang yang sudah mengalami ketergantungan nikotin mungkin membutuhkan strategi dan dukungan.
Beberapa langkah yang dapat dicoba antara lain:
- tentukan alasan pribadi untuk berhenti;
- kenali situasi yang biasanya memicu keinginan merokok;
- beri tahu teman atau keluarga agar mereka dapat memberikan dukungan;
- hindari lingkungan atau situasi yang memicu keinginan merokok;
- konsultasikan pilihan berhenti merokok dengan tenaga kesehatan jika diperlukan.
WHO merekomendasikan dukungan perilaku dan, pada kondisi tertentu, terapi farmakologis sebagai bagian dari penanganan ketergantungan tembakau.
Manfaat berhenti merokok juga dapat mulai dirasakan dalam waktu relatif cepat. WHO menjelaskan bahwa dalam beberapa minggu setelah berhenti, sirkulasi dan fungsi paru dapat mulai membaik. Dalam beberapa bulan, batuk dan sesak napas juga dapat berkurang.
Kesimpulan
Merokok tidak hanya berdampak pada paru-paru. Kebiasaan ini juga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko gangguan pernapasan, memengaruhi sistem peredaran darah, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Bagi mahasiswa, menjaga kesehatan sejak masa kuliah merupakan investasi jangka panjang. Menghindari rokok atau mulai berhenti merokok merupakan salah satu keputusan yang dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
Jika berhenti terasa sulit, jangan menganggapnya sebagai kegagalan pribadi. Ketergantungan nikotin memang dapat membutuhkan dukungan dan penanganan yang tepat. Mencari bantuan tenaga kesehatan justru dapat menjadi langkah yang lebih realistis untuk memulai perubahan.
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
- Tentang Penulis
- Artikel Lainnya
Salwa Alifah Yusrina, M.Gz.. adalah Redaktur Rubrik Kesehatan Media Mahasiswa Indonesia sekaligus Nutrisionis profesional dengan pengalaman klinis dan riset lebih dari 7 tahun. Lulusan Magister Ilmu Gizi Universitas Hasanuddin ini bertanggung jawab mengarahkan kebijakan editorial serta memastikan seluruh konten kesehatan dan gizi di mahasiswaindonesia.id akurat, tepercaya, dan berbasis bukti ilmiah (evidence-based).
