Pada dasarnya, kebutuhan akan air merupakan kebutuhan yang paling mendasar bagi kehidupan manusia, hewan dan tumbuhan serta makhluk lain di muka bumi ini. Terutama manusia, apabila ia tidak mengonsumsi air dalam waktu beberapa lama saja bisa – bisa manusia tersebut akan mati.
Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Kita sering kali mengabaikan meminum air putih yang mana rasanya itu sangatlah hambar kebanyakan orang sangat tidak menyukainya dan kebanyakan orang juga sakit karena dia jarang meminum air putih. Apalagi di masa pandemi ini kita harus banyak-banyak meminum air putih supaya kita bisa terhindar dari virus.
Baca juga: Manfaat Lemon dalam Kehidupan
Mungkin kebanyakan orang tidak mengetahi, bahawa segelas air putih saja sangatlah berpengerah terhadap Kesehatan tubuh kita dan kehidupan kita.
Berikut penjelasan tentang manfaat air putih untuk Kesehatan tubuh dan kehidupan yang jarang diketahui banyak orang. Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh dan kehidupan:
1. Air Sebagai Pengontrol Berat Badan
Air diketahui dapat menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakarpun semakin banyak. Para peminum air sebelum makan cenderung mengonsumsi makanan 79-90 kalori sedikit disetiap kali makan dibandandingkan orang yang tidak mengonsumsi air sebelum makan.
2. Air Berperan Sebagai Detoksifikasi Tubuh
Detoksifikasi adalah proses pengeluaran zat yang bersifat toksin (racun) dari dalam tubuh. Zat beracun dalam tubuh dapat berupa tumpukan racun sisa metabolisme tubuh maupun radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Salah satu cara termudah untuk melakukan proses detoksifikasi melalui air minum.
3. Air Sebagai Peningkat Stamina Tubuh
Khasiat air tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga dan meningkatakan kebugaran tubuh. Air merupakan pilihan terbaik sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang saat beraktifitas sehingga tubuh menjadi segar dan bugar kembali.
Baca juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
4. Air Menjaga Kesehatan Kulit
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan, minum merupakan salah satu cara untuk mempercantik diri. Beberapa tips kecantikan menyebutkan bahwa kecantikan kulit tergantung dari cukup atau tidaknya asupan air dalam tubuh. Kulit yang kekurangan air akan terlihat kusam, bersisik, keriput dan tidak menarik.
5. Air Sebagai Pengatur Suhu Tubuh
Tubuh memiliki respon yang baik dalam pengaturan suhu tubuh dan air mempunyai peran penting di dalamnya. Air berperan dalam distribusi dan pengaturan suhu tubuh karena kemampuannya menyalurkan panas. Bila panas yang dihasilkan melebihi kebutuhan tubuh, bahkan menimbulkan demam, tubuh akan menstimulasi segera menurunkan suhu tubuh.
6. Menjaga fungsi ginjal
Manfaat minum air putih yang pertama, yaitu menjaga kesehatan ginjal. Air diperlukan agar ginjal bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan urin yang keluar menjadi berbau dan memiliki warna tidak jernih. Kekurangan air putih juga bisa meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca juga: Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan
7. Menyembuhkan flu dan batuk Air putih hangat
juga diketahui bisa menyembuhkan flu dan batuk. Air putih akan membuat hidung dan tenggorokan menjadi lega, sehingga tidur akan semakin nyaman dan nyenyak.
8. Menurunkan Stres
Stres yang berlebih juga bisa menyebabkan masalah kecantikan seperti wajah menjadi kusam. Air putih ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan stres. Dengan tubuh yang lebih rileks, maka wajah kusam bisa dicegah. Selain itu, kondisi tubuh ketika memiliki susana hati yang baik akan membuat aura kecantikan lebih terpancar.
9. Mencegah tanda penuan dini
Tanda penuaan dini seperti keriput halus dan flek hitam mungkin muncul pada sebagian orang, meskipun secara usia justru masih muda. Tanda tersebut bisa dicegah dengan mengonsumsi air putih. Hal tersebut dikarenakan, air putih memiliki kemampuan untuk menjaga kulit wajah tetap terhidrasi, sehingga tanda penuaan dini bisa dicegah.
10. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Manfaat air putih hangat ketika diminum sebelum tidur, yaitu membantu detoksifikasi tubuh. Setelah minum air hangat biasanya tubuh akan berkeringat. Nah, keringat inilah yang membantu racun dalam tubuh keluar.
11. Mencegah dehidrasi terutama setelah olahraga
Setelah selesai berolahraga kita pasti akan merasa haus, minum air putih dingin ternyata bisa menjadi solusi untuk mengatasi dahaga sekaligus dehidrasi. Selain itu, air dingin yang diminum pasca olahraga bisa menurunkan suhu tubuh.
12. Melancarkan pencernaan
Air putih hangat memiliki kemampuan melancarkan pencernaan, karena bisa melarutkan serta memecah partikel makanan. Dengan minum air putih hangat, bisa membuat pergerakan usus menjadi lancar. Kondisi itulah yang membuat sembelit bisa dicegah.
Jenis air minum yang dikonsumsi banyak orang:
- Air mineral alami (plain water)
- Air bekarbonasi atau air soda (soft drink)
- Jus buah
- Susu
- Kopi
- Teh
- Minuman elektrolit
Melihat dari banyaknya manfaat air putih untuk tubuh maka tak ada salahnya jika kita mulai mengamalkan kebiasaan baik tersebut. Namun, untuk menjaga kesehatan tidak cukup dengan minum air putih, Anda juga harus rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat dan pola hidup yang sehat.
Penulis: Reza Dwi Lestari
Mahasiswa Prodi Keperawatan Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Apriani Riyanti, S.Pd.,
Daftar Pustaka
