Apakah sangat sepenting itu ya?! Menjaga pola hidup sehat bagi remaja??
Ya sangat penting sekali saat ini masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup yang sehat bagi diri mereka sendiri.
Di tengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak nih remaja yang sangat sering kali lupa menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, mereka sering tidur larut malam karena mereka sering mengerjakan tugas menumpuk yang diberikan oleh dosen atau guru nya. Ditambah lagi kalau mereka sering makan-makanan instan atau tidak sehat “junk food” dan olahraga tidak teratur.
Hal ini membuat para remaja saat ini menjadi kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan kebiasaan mereka ini dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.
Baca juga: Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi
Sebagian besar remaja menyepelekan pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih banyak di antara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka sudah menjelang tua.
Pemikiran semacam itu yang merupakan kesalahan besar karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapapun usianya.
Untuk itu remaja masih perlu banyak belajar akan petingnya kesehatan bagi diri sendiri. Berbagai kebiasaan buruk remaja yaitu merokok dan minum- minuman keras.
Lalu apa saja sih pola hidup yang bisa diterapkan oleh remaja?
Berikut ini ada beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan bagi remaja:
1. Mengatur Pola Makan
Perbanyak makan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar, dan kacang-kacangan. Hindari makan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna.
2. Minuman
Kurangilah minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan dan pewarna buatan. Perbanyak juga minum air putih minimal 8 gelas perhari.
3. Olahraga
Bagi remaja yang kaum rebahan dengan banyak nya aktivitas kegiatan yang ada pasti kalian sangat merasa lelah dan capek tetapi jangan lupa lah kalian harus nyempetin berolahraga secara teratur ya walaupun mager, supaya badan tetap sehat dan bugar Lakukan olahraga paling tidak minimal 3 kali sehari dalam satu minggu.
4. Istirahat Cukup
Aktivitas boleh banyak, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 10 atau 8 jam perhari diwaktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.
5. Menerapkan Pola Hidup Bersih
Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit.
6. Menghindari Pikiran Stress Dan Menjaga Kesehatan Mental.
Pikiran stress dan kesehatan mental memang seringkali menyerang tiap remaja. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi kesehatan baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik.
Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jangan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita lalu hindari juga perasaan over thinking.
Kesimpulan
Maka dari itu, seharusnya kita para remaja jaman sekarang haruslah lebih aware menjaga kesehatan fisik maupun mental saat ini sangat lah penting walaupun kita masih muda dan kuat, karena penyakit datang tidak berdasarkan usia tetapi penyakit datang secara tiba-tiba.
Penulis: Putri Windiana
Mahasiswa Prodi Keperawatan Universitas Binawan
Dosen Pengampu: Apriani Riyanti, S.Pd., M.Pd.
Daftar Pustaka
https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/diet-pola-makan-sehat-untuk-usia-remaja/
