Perkembangan kecerdasan buatan (AI) membuat berbagai tugas dapat diselesaikan dengan lebih cepat dan mudah. Namun, di balik kemudahan tersebut, banyak orang mulai meragukan kemampuannya sendiri.
Tidak sedikit mahasiswa yang merasa kesulitan mengerjakan tugas tanpa bantuan AI, atau merasa tertinggal ketika melihat orang lain lebih mahir memanfaatkan teknologi. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu ketergantungan pada teknologi dan mengikis rasa percaya pada potensi diri.
Baca juga: Kecerdasan Buatan dan Kebiasaan Belajar Mahasiswa Masa Kini
Lalu, apa yang dapat dilakukan agar kita tidak mudah ragu terhadap kemampuan sendiri? Salah satu jawaban fundamentalnya adalah dengan membangun self-efficacy (efikasi diri).
Apa Itu Self-Efficacy?
Self-efficacy adalah keyakinan seseorang bahwa dirinya mampu melakukan tugas tertentu, menghadapi tantangan, dan mencapai tujuan yang diinginkan. Konsep ini diperkenalkan oleh psikolog Albert Bandura pada tahun 1977 melalui Teori Kognitif Sosial.
Menurut Bandura, self-efficacy memengaruhi cara seseorang berpikir, bertindak, dan bertahan saat menghadapi kesulitan. Individu dengan self-efficacy tinggi cenderung lebih optimis saat menghadapi tantangan dan tidak mudah menyerah oleh hambatan.
Baca juga: Mengenal Istilah Efikasi Diri
Self-Efficacy vs Kepercayaan Diri: Apa Bedanya?
Self-efficacy sering kali disamakan dengan kepercayaan diri (self-confidence), padahal keduanya memiliki cakupan yang berbeda.
Kepercayaan diri merupakan bentuk keyakinan umum terhadap diri sendiri, sedangkan self-efficacy lebih spesifik mengacu pada keyakinan seseorang terhadap kemampuannya dalam menyelesaikan tugas atau menghadapi situasi tertentu.
Baca juga: Memahami Efikasi Diri: Fondasi Mental Menuju Sukses
Sebagai contoh, seseorang mungkin memiliki kepercayaan diri yang tinggi saat bersosialisasi secara umum, tetapi belum tentu merasa yakin (memiliki self-efficacy) untuk berbicara di depan umum atau melakukan presentasi ilmiah.
Sebaliknya, seorang mahasiswa bisa memiliki self-efficacy yang tinggi dalam bidang akademik, tetapi kurang yakin pada kemampuan sosialnya di luar bidang tersebut.
Baca juga:Memahami Efikasi Diri: Fondasi Mental Menuju Sukses
Mengapa Self-Efficacy Penting di Era AI?
Self-efficacy membantu seseorang menjadi lebih berani mengambil risiko, tangguh, dan tetap gigih saat menghadapi kegagalan. Di tengah arus perkembangan teknologi yang masif, keyakinan terhadap kapasitas diri merupakan modal krusial agar seseorang mampu terus belajar, beradaptasi, dan berkembang secara mandiri tanpa tergilas oleh zaman.
Baca juga: Ragu atau Yakin? Self-Efficacy dalam Menentukan Pilihan Karier Siswa
Faktor-Faktor yang Membentuk Self-Efficacy
Menurut Bandura, terdapat empat sumber utama yang membentuk dan memengaruhi efikasi diri seseorang:
Pengalaman Keberhasilan (Mastery Experiences)
Keberhasilan nyata dalam menyelesaikan suatu tugas merupakan sumber self-efficacy yang paling kuat. Ketika seseorang berhasil melewati tantangan, keyakinan dirinya akan meningkat secara signifikan. Sebaliknya, kegagalan yang terjadi berulang kali tanpa adanya evaluasi dapat meruntuhkan keyakinan tersebut.
Pengalaman Vikarius (Vicarious Experiences)
Self-efficacy juga dapat tumbuh melalui pengamatan terhadap orang lain. Melihat orang lain yang memiliki kompetensi atau latar belakang serupa berhasil mencapai suatu tujuan dapat menumbuhkan motivasi dan keyakinan: “Jika dia bisa, saya pun pasti bisa.”
Persuasi Sosial (Social Persuasion)
Dukungan, motivasi, serta umpan balik positif dari lingkungan sekitar memegang peran penting. Ketika seseorang mendapatkan dorongan dan dipercaya oleh orang-orang di sekitarnya, ia akan cenderung lebih berani untuk mencoba dan menghadapi tantangan baru.
Kondisi Emosional dan Fisiologis (Emotional and Physiological States)
Kondisi fisik dan mental turut memengaruhi tingkat efikasi diri. Perasaan cemas yang berlebihan, stres, atau kelelahan akut sering kali memicu keraguan diri. Sebaliknya, kondisi emosional yang tenang, stabil, dan positif akan memperkuat keyakinan diri dalam mengeksekusi tindakan.
Cara Meningkatkan Self-Efficacy
Self-efficacy bukanlah bakat bawaan sejak lahir, melainkan keterampilan psikologis yang dapat diasah dan dikembangkan melalui pengalaman serta proses belajar. Beberapa langkah taktis yang dapat diterapkan antara lain:
-
Menetapkan target atau tujuan yang realistis secara bertahap (small wins).
-
Mengapresiasi setiap progres sekecil apa pun yang telah dicapai.
-
Mengubah pola pikir dengan menjadikan kegagalan sebagai ruang belajar.
-
Menemukan mentor atau belajar dari pengalaman sukses orang lain.
-
Membangun support system dan lingkungan sosial yang mendukung.
-
Melatih regulasi emosi dan manajemen stres.
-
Menantang diri sendiri untuk keluar dari zona nyaman secara berkala.
Baca juga: Pentingnya Efikasi Diri pada Sarjana dalam Menghadapi Dunia Kerja
Pada akhirnya, self-efficacy bukan tentang menjadi individu yang paling sempurna atau serba tahu, melainkan tentang keyakinan utuh untuk terus belajar, mencoba, dan berkembang. Di tengah disrupsi teknologi saat ini, mempercayai kapasitas diri sendiri adalah langkah awal yang paling krusial untuk menghadapi masa depan dengan kepala tegak.
“People’s beliefs about their abilities have a profound effect on those abilities.” — Albert Bandura
Penulis:
Nadila
Mahasiswa Program Studi Psikologi, Universitas Jambi
Rts Cindy Adelia
Mahasiswa Program Studi Psikologi, Universitas Jambi
Pretty Violetta
Mahasiswa Program Studi Psikologi, Universitas Pamulang
Editor: Nilam Indahsari
Editor Bahasa: Rahmat Al Kafi
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
