Overthinking atau berpikiran secara berlebihan menjadi masalah mental yang sering disangkutpautkan dengan Generasi Z. Generasi Z tumbuh dan berkembang di tengah arus informasi yang sangat pesat, tuntutan sosial, dan perkembangan teknologi. Hal ini membuat Gen Z menghadapi tekanan mental yang lebih besar dibanding generasi sebelumnya.
Namun, mengapa overthinking begitu dominan di kalangan Gen Z, dan bagaimana cara mereka mengatasinya?
Salah satu pemicu fenomena overthinking di kalangan Gen Z adalah tekanan dari media sosial dan teknologi digital. Kehidupan yang selalu terpaku pada media sosial menciptakan ekspektasi sosial yang tinggi. Media sosial seperti Instagram, TikTok, dan aplikasi lainnya sering kali menampilkan citra kehidupan yang sangat sempurna, sehingga membuat anak muda merasa takut membuat kesalahan.
Banyak Gen Z merasa harus selalu tampil sempurna, baik dalam penampilan, karier, maupun hubungan sosial. Ketakutan akan penilaian orang lain di media sosial sering kali memicu pola pikir yang sangat berlebihan.
Akses yang tak terbatas ke informasi juga menjadi salah satu masalah. Di satu sisi, Gen Z mendapatkan wawasan yang sangat luas, tetapi di sisi lain, informasi yang berlebihan bisa membuat mereka merasa kewalahan. Fenomena ini dikenal dengan istilah “information overload”.
Selain tekanan dari media sosial, Gen Z juga tumbuh dalam hustle culture, yaitu budaya yang menekankan pentingnya kerja keras dan mencapai kesuksesan dalam waktu singkat. Banyak dari mereka yang merasa harus meraih banyak pencapaian di usia muda.
Tuntutan tersebut membuat Gen Z merasa cemas dan mempertanyakan keputusan mereka sendiri. Mereka takut gagal, takut tidak memenuhi harapan, dan pada akhirnya terjebak dalam lingkaran overthinking tersebut.
Overthinking bukanlah masalah sepele yang bisa diabaikan begitu saja. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Banyak Gen Z mengalami stres kronis, kecemasan, bahkan depresi akibat pola pikir mereka sendiri.
Mereka mungkin kesulitan tidur karena terus memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi. Overthinking juga dapat menghambat kemampuan mereka dalam mengambil keputusan. Memikirkan risiko dan konsekuensi secara berlebihan bisa membuat seseorang merasa ragu, bahkan dalam hal sekecil apa pun. Akibatnya, mereka menjadi tidak produktif.
Fenomena overthinking pada Gen Z mencerminkan perubahan zaman yang penuh dengan tekanan sosial, teknologi, dan ekspektasi tinggi. Meski tantangannya besar, ada banyak cara penting untuk mengatasinya agar tidak berdampak negatif pada kesehatan mental.
Sangat penting bagi Gen Z untuk belajar mengelola tekanan tersebut. Dengan begitu, mereka dapat menjalani hidup yang lebih sehat, bahagia, dan produktif tanpa terjebak dalam lingkaran overthinking.
Penulis: Andika Yudhatama
Mahasiswa Program Studi Akuntansi, Universitas Pamulang
Editor: Nilam Indahsari
Editor Bahasa: Rahmat Al Kafi
⚡ Baca Lebih Cepat Artikel MMI di Ponsel Anda!
Ikuti Channel WhatsApp
Media Mahasiswa Indonesia (MMI):
KLIK DI SINI
